۳ پاسخ

حالت پروانه ، بشین پاشو مثل حالتی که میخای روی صندلی بشیینی چند ثانیه نگهدار بعد پاشو پله زیاد بالا پایین کن پیاده روی
چندتا حالت دیگه هم بلدم ولی نمی‌دونم چطوری بهت بگم فیلمش دارم اگر میخوای برات بفرستم

پروانه
الاکلنگ
اسکات زدن
چمپاته
پیاده روی
پله نوردی

از چند هفته میشه انجام داد

سوال های مرتبط