چه ورزشی برای باز شدن لگن و دهانه رحم بهتره...بهم یاد میدید

پله نوردی
یدونه یدونه از پله ها برو بالا بیا پایین
یعنی یه پا بزار رو پله بعد اون یکی پا رو بزار کنارش و به همین صورت برو بالا و بیا پایین

چهار دست پا بشوونیم دایره سمت راست باسنتو بچرخون نیم دایره چپ توخونه چیزی میخوای برداری چاردست پا برو پیاده روی کن رابطه بدون جلو گیری بعد دوش ابگرم زیر دوش اسکات وقرکمر

پله اسکات پروانه( میشینی کف پاهاتومیچسبونی بهم وزانوهاتو پروانه مانند میدی بالا) قر کمر رقص مثل توالت ایرانی بشینی ب کمک همسر توهمون حالت بری عقب جلو کل خونه رو جارو دستی بزن

اسکات خوبه
پروانه
چهار دست و پا.منم تا الان انجام ندادم دکترم میگفت کل خونه رو نپتون بکش .
چمباتمه زدن خیلی خوبه

اسکات بزن بلدی؟