لطفاً چندتا غذا بگین نمی‌دونم چیا درست کنم. به غیر از سوپ و حریره وفرنی.

من برنامه و کتاب گرفتم واسش تو روبیکا از یه کانالی خیلی خوبه و راهنمایی میکنه هر موقع سوالی دارم جواب میده
خود کانالش هم خوبه ایدی شو میزارم برات
@komaki_koudakeman

کدو یا هویچ براش بخار پز کن

من امشب جو دو سر پرک مرتب پختم له له شد بعدش بهش موز خرما پودر بادام اضاف کردم در آخر هم یکم خامه بهش زدم خامه اختیاریه شنیدم این ترکیب خیلی وزن میده میخوام هر روز روزی یک وعده بهش بدم ببینم وزن میگیره
یا میتونی انواع اوتمیل های مجاز رو براش درست کنی سرلاک خونگی به عنوان صبحانه

برنامه بشقابک رو نصب کن

آبگوشت
گوشت بلدرچین
پودینگ کدو حلوایی
فرنی میوه

شیر برنج -کته -کدو حلوایی

عدسی،

اوتمیل

کوکو سیب‌زمینی
کته
کدو حلوایی