این حجم غذای یک‌وعده‌منه که حدودا ۴۰دقیقه طول میکشه تا بخورم و معمولا یه مقداریشم میمونه
نصف کدو نصف هویچ ۹۰گرم مرغ و به اندازه یه پیاله کوچیک کاهو!
همرو میریزم توی قابلمه با نمک و ادویه میپزم و بدونه روغن.
ببین من الان کربوهیدرات نمیخورم معمولا اگر شما میخواین اصولی وزن کم کنین باید کلیت بشقابتون این شکلی باشه بشقاب سه قسمت کنین
قسمت بزرگ بالایی باید پروتیین باشه

پروتیین(گوشت مرغ ماهی سویا )
قسمت پایینو دوقسمت کنین
یه قسمت سبزیجات
یه قسمت کرب ،برنج نون سیب زمینی.
اول پروتیین بخورین
بعد سبزیجات
بعد اگر جا موند کربوهیدرات
اون موقع که دانشگاه میرفتم با این روش ۲۰کیلو کم کردم
🦭

بیا دوست باشیم واقعا با این حجم غذا سیر میشی🫠😬
بعد چجوری ۴۰ دقیقه خوردنش طول می‌کشه
من بخاطر بچه ها دو پرس چلو کباب با برنج میخورم با کلی سالاد
اولا که نمی‌فهمم چی خوردم پوما تو ۵ دقیقه میخورم تا به بچه ها برسم🤣😁
آفرین به همتت👏
باید به شوهرم بگم اینجوری رژیم میگیرن نه اونی که شما میگیری😅

آقا یه سوال تو بالاخره میخای بچه دوم بیاری بعد جواب ویارهای وحشتناک بارداری رو چجوری میخای بدی؟

عزیزم یک سوال با وجود عمل هم مگه باید رژیم گرفت ؟؟
الان چند کیلو هستین ؟؟؟

من اینو تو چند دیقه میخورم😂😂

پس چرا من با این حجم سیر نمیشم؟!
به من فحش بده ولی اینو جلو من نزار😭
😅 شوخی کردم عزیزم
مرسی که گفتی ان شاءالله بتونم کم کم به این حجم برسم 🙏

دختررر تو دیگه هیچی ازت نمیمونه که اینجور پیش برییییی

ترجیح میدم ب چاقالو باشم تاانقد غذا بخورم🤣خدایی افرین ب ارادت
ک میتونس

کاش بااین سیرمیشدم🥲

خیلی کمه ،جالبه وقتی میخوری به جوری سیر میشی انگار یه کوه غذا خوردی حالت از غذا بهم میخوره

ووووی من همش گشنمه ماشاالله به پشتکارت

نوش جونت ❤️
و واقعا فعالیت خیلی خیلی خیلی زیاد تاثیر داره برای کاهش وزن و یا حداقل بالا نرفتن وزن

من یسال شد عمل کردم یکم بیشتر ازین می‌تونم بخورم😅

این حجم غذا واسه من تازه دست گرمیه ک شروع کنم😂🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

خدایی بااین سیرمیشی🤭

چقده گشنم شد🤣

خیلیییی کمه نسترن 😂

من این بشقاب دیدم گشنم شد😂😂

نسترن بهم میگی چی ها میخوری اگه اذیت نمیشی

نوش جونت کاش منم با این حجم سیر میشدم ولی همیشه ی خدا گشنمه 🤣🤣

یه سری از حبوبات هم پروتیینشون بالاست
مثله عدس و لوبیا