سلام خوشگلا شبتون بخیر 💫💙
امروز میخواستم گزارش رژیم بذارم اما گهواره واسه من از صبح وصل نمیشد
دستور این دسر خوشمزه رژیمی و پروتئینی رو می‌ذارم تو وعده صبحانه میتونید نوش جان کنید 👌🏻
با سیب قرمز خوشمزه تر میشه
من یه تخم مرغ کامل و یه سفیده آبپز رو می‌ذارم خوب خنک بشه تو یخچال بعد همراه یه تست پروتئین (میتونید حذف کنید )
یه سیب متوسط ،80 میلی شیر
یه قاشق پودر کاکائو یکم دارچین و پودر قهوه گلد و وانیل خوب تو میکسر میکس میکنم تا مثل کرم شکلاتی بشه
بعد یه رایس کیک و تو قهوه دم شده میزنم خوب خیس بشه میذارم کف ظرف مواد شکلاتی رو میریزم یه رایس کیک دیگه که تو قهوه زدم می‌ذارم روش و با قاشق از قهوه روش میدم با گردو و کنجد و پودر نارگیل میشه سرو کرد
به جای سیب موز هم میشه زد و قهوه و کاکائو رو حذف کرد یا دورنگ درست کرد
یا اینکه نون پروتئین رو با شیر و قهوه و عسل ترکیب کنید کف ظرف بذارید از مواد روش بدید
بسی خوشمزه و جذاب 😍😋

نوش جان عزیزم 😘

نوش جان

منظورت از تخم مرغ کامل اونم ابپز باشه یا خام

سلام فاطمه جان من وزنم خیلی بالا رفته ا‌‍ولشو چجوری شروع کنم از پارسال که ول کردم دیگه نتونستم مثل قبل خوب پیش برم وزن الآنم 72قد165

گلم چقدر شد وزنت تونستی کم کنی ؟من ۵۷/۸۰۰

پودر کاکائو کیلویی دوتومن شده فاطمه دیشب 100گرم گرفتم دویست تومن🫠😵‍💫

نوشجانت قشنگ من😍❤️

عزیزم مرسی ازت بنظر خیلی خوشمزه میاد زحمت کشیدی دستورشو گذاشتی

چه خوب که به فکر رژیمی،
من از اول دی شروع کردم به کالری شماری،امروز که خودمو کشیدم دوباره دلسرد شدم😔
1کیلو بیشتر وزن کم نکردم
موندم چیکار کنم😟