خانما ویتامین د۳ هزار گرفتم چطوری بخورم ؟؟
و فولیک اسید شب که میخورم حالت تهوع میگیرم چیکار کنم؟

هردوتارو بعدداز ظهرمیخورم

والامن چون قرص خوردنم اوکی نیست جفتشو باهم بعد غذا میخورم .توام شکم پر بخور

همراه ناهار ویتامین دی بخور یا همراه شام
میتونی همراه شام بخوری بهتره یه موقعی که لبنیات خوردی چون جذبشو بالا میبره
فولیک اسید هم نیاز نیست حتما شب بخوری همراه با مرکبات اسیدی مثل پرتقال یا نارنگی چیزایی که آهن دارن اون موقع بخور و قبلش لبنیات نخور یا بعدش
چای و قهوه هم نباید خورده باشی جذب نمیشه

من ویتامین Dرا بعد نهار میخورم

ویتامین د بعد از ناهار
فولیک اسید رو من عصرها میخورم با میوه معمولا
چون ویتامین سی باعث میشه آهن بهتر جذب شه