خانما اگه من هرروز ن نهار ن صبحونه نخورم فقط شام بخورم لاغر میشم

اره عضله سوزی میکنی ک جبرانش ب شدت سخته
تمام وعده هارو بخور اما سالم و کم حجم

خانما اینجا کسی سابقه کیست خونی داشته؟

اره اونوقت مثل من سوزش معده و مشکلات معده میگیری
بخور سعی کن کم بخوری
بهتراز نخوردنه عزیزم

نه باید کالری شماری کنی غذارو وزن کن و بده به برنامه یا هوش مصنوعی

از صبح تا شب اجیل ومیوه بخوری لاغر میشی

من ۶۰ کیلوم میخوام بیشتر لاغر بشم

کم بخور اما بخور
حجم غذات رو کم کن اما ورزش هم داشته باش
سبزیجات و میوه‌جات مغزیجات به جای کربوهیدرات بخور

شام نخوری بهتره بقیه چیزارو بخور ..بعد شما کالری بدنت و پیدا کن توی روز کمتر از اون بخوری لاغر میشی.

صبحانه بخور که سیر بشی سر ظهر ،دیگه ناهار نخور شبم سبک بخور با سالاد

اشتباه نکن وعده های غذایی رو بخور در حجم کم و ورزش کن

صبحانه نخوری برعکس وزنت بیشتر میشه سعی کن حجم غذاتو کم کنی

ن عزیزم اینطور نیست شما باید بخوری ولی کربوهیدراتو بیاری پایین پروتئین رو ببری بالا

این اشتباه نکن منم ی مدت همینجور رژیم گرفتم کم خونی گرفتم همه وعده هات یک چیزی بخور ولی کم بخور یا آبپز باشه