خواهر چه رژیمی خوبه واسه اینکه حامله بشی چی بخورم چی نخورم صبحونه نهار شام من الان تازه دارم صبحونه میخورم باورتون میشه آنقدر دیر 😂🤦🏼‍♀️

نوشابه ،لبنیات ،سس ها قند غیر طبیعی ،میوه مشکلی نداره ،پنیر پیتزا ،نودلیت اینها نخور
پیاده روی کن ورزش
ابپزی بخور کبابی برنج کم کن اگه قندت بالاس
سبزیجات مثل اسفناج کلم بروکلی ،کاهو خوبه
خرما گردو بخور عسل ڗل رویا گرده گل صبحونه معده خالی
این غڎایی کنارش دارو درمانی کن

عزیزم اولین کار اینه ک ساعت خواب و بیداری و صبحانه و ناهار و شام تو درست کنی.
همینا خودش خیلی تاثیر میذاره روی بدن

بجای سکلات وپفک وغیره اجیل انجیل خشک وبخیسون هم ابش وهم خودشو بخور

غذاهای سالم خرما وکنجد خوبه میان وعده بجای چای دمنوش زنجفیل یا دارچین

ویتامین سی صبح نیم ساعت قبل از صبحونه بعد از صبحونه ویتامین د ۳هزار یک روز در میان همراه با نهارقرص زینک پلاس قبل از خواب فولیک اسید عالین ی ماه جواب میگیری خودتو همسرت بخور

چرا خب کارهاتو تا آخر شب انجام بده که روز زود بیدار بشی کاری نداشته باشی غذا هم شب بفکر باش ببین چی میخوای درست کنی موادش رو آمده بزار که بیدار شدی سریع دست به کار بشی

اگ مشکلی نداری قرص هایی ک بهت میگم خودتو همسرت بخور

عزیزم چن مدته اقدامی

برو پیش دکتر سارونه ریگی بهت برنامه غذایی میده و دارو

والا خواهر ما ناهارمون هم خوردیم داریم استراحت میکنیم

برو مشاوره قبل بارداری عزیز