یه چند تا غذا برای یبوست میگین ۲روز بود سوپ درست کردم دیروز حلیم درست کردم امروز موندم چی درست کنم

عدسی خیلی خوبه با موز رسیده سیاه شده

عدس و ماش من تو گوگل سرج کردم بخاطر فیبری ک داره باعث حرکت غذا در روده میشه ...
غذاهای فیبر دار برا یوبوست خوبن ...
کمپوت گلابی و سیب من خودم درست میکنم میزارم رو کتری بخاط پز میشه یکم شکر میزم اینم خیلی خوبه

کدو حلوایی اب پز آبدار فوری شکم و راه میندازه

خوراک لوبیا
آبگوشت
همین چیزای آبکی دیگه