اوف حس میکنم معدم داره از نفخ میترکه. انگار تو دلم حباب مبارکه یا گاز اینور اونور میره🤧 حالم گرفته چیکار کنم آروم بشم

ببخشین میگم شما قبل پریودی هم اینطوری میشدین؟

عزیزم برای نفخت، بعد از هر وعده ۱۰–۱۵ دقیقه آروم راه برو، آب رو جرعه‌جرعه بخور و وعده‌هات رو کوچیک‌تر کن. فعلاً نوشابه، آدامس و غذاهایی که نفخت رو بیشتر می‌کنن کمتر مصرف کن و بعد غذا دراز نکش. 🌸
اگه یبوست داری یا نفخت با درد همراهه، بهم بگو تا بهتر راهنماییت کنم.

کمی عرق نعنا با اب رقیق کنید.
یکم پیاده روی کنید.