خانما کمردرد تو هفته من طبیعیه ؟؟.کمرم درد میکنه از صبح نمیتونم تکون بخورم..

سلام .
یکم ورزش کن
بشین اونطور که درست میشینیم.
بعد مچ یه پاتو با دستات بگیر و ببر بالاچند ثانیه نگه دار
و بعد پای بعدی
این ورزشه خیلی خوب برای بهتر شدنه کمر درد هست

گودی کمر داری؟!

باد خورده به کمر پهلوت

احتمالا سرما خورده کمرت
لباس یا بافت گرم بپوش دراز هم بکش یه یک ساعتی آروم میشه