میخوام رژیم بگیرم ۵ کیلو کم کنم تو سه ماه بیاین بگین چیکار کنم؟



سونو انتی بچه پوشک انتی انومالی سونو بوه پوشک

رژیم فسط ۸ .۱۶

من که استپم هرجقدرم هیچی نمیخورم وزنم بازم پایین نمیاد نمیدونم چرا

صبح ب صبح دانه چیا بخور
قندتو کامل حذف کن
نون اگ تونستی کامل حذف کن نشد کمتر بخور
مرغ بخووور
ورزش با نرم افزار تو خونه

مامان دوتا عشق رژیم چجوری گرفتی لطفا بگو

خوبگو چطوری گرفتی

من الان ۳ روز رژیم میخام ۴ کیلیو لاغر کنم