بچه ها من وزن بچه پایین میگن محدود ۱۵ درصد کسی بوده اینجوری
چی میخورین؟؟

کله پاچه و ابگوشت و بستنی و ماکارانی
کلا زیاد غذا بخور
گوشت و مرغ و ماهی زیاد مصرف کن ، آجیل بخور
میانوعده شیر و خرما بخور

شب قبل خواب دو عدد خرما با نصف لیوان شیر هم عالیه و اینکه پروتئین مصرفیت رو بالا ببر تو وعده های غذایی آجیل خام بادام و پسته خام روزی ۵ عدد به بالا بوخوری عالیه🌸

سلام عزیزم من ماه چهار دکتر تغذیه رفتم هر روز دو تا گردو همراه با پنیر یا لبنیات یا دو تا تخم مرغ آب پز ترجیحا با خیاروگوجه و نون سبوس دار برای صبحانه یا جودوسرپرک با شیر و یه موز له شده رو گاز چند دقیقه بپز /یک لیوان شیر هر روز صبحانه یا بجای گردو یک چهارم اووکادو بوخور عالیهاینا برای وزن گیری بچه و خودت چاق نمیشی ♥️

برا منم پودر لیدی میل نوشت
بعد از صبحانه میخورم
اگ خواستی بگیری حواست ب طعمش باشه ک خوردنش قابل تحمل باشه
از من طعمش موزیه
گفت با آب جوش یا شیر یا آبمیوه بخور

برا منم وزنش کمه
پودر لیدی میل میخورم، تغذیه هم میگن خیلی مهمه