مامانا من ناهار توپ میخورم ساعت یک و نیم دو دیگ چیزی نمیخوره تا ۹صبح شاید در حد نصف کیک خیلی کم بخورم لاغر میشم اینجوری شب نخورم

بعد میبینی کالری ۱ گاز شکلات گاهی با ۱ بشقاب عدس پلو مثلا یکیه خب ترجیح میدی غذا رو بخوری حداقل سیر هم بشی
یا مثلا ۱ لیوان نوشابه اندازه یک وعده کامل کالری داره
غذاهای کم کالری رو یاد میگیری و سریعتر لاغر میشه

نه
مهم نیست تو چند وعده میخوری مهم مقدار کالری مصرفی توعه
شاید همون وعده ناهارت چرب و پر حجم باشه نوشابه بخوری حتی از ۳ وعده هم بیشتر بشه
پیشنهاد من اینه با کمک یه هوش مصنوعی کالری شماری کن.
یعنی بهش بگو صبحانه مثلا انقدر لقمه فلان چی رو خوردم بعدش فلان
ناهار فلان
و حساب کنه برات کم کم‌کالری غذاهارو یاد میگیری

لاغر میشی اما ویتامین بدنت ب شدت کم میشه
هم از نظر علمی هم اسلامی ثابت شده حتما باید شام خورد
ولو سبک
شما چیزا مقوی بخور
چند تا دونه اجیل عصرا بزار دهنت
همشون ک چاق کننده نیستن

کیک نخور بجاش تخم مرغ ابپز بخور