سلام مامانی عزیز دل
من شبا خیلی احساس خفگی میکنم و نفخ شکمم زیاده راهکار دارین از این حال در بیام چون خیلی اذیتمواقعا

عزیزم نفخ و تجمع گاز تو بارداری به‌خاطر تغییرات هورمونی و کند شدن حرکات دستگاه گوارش شایعه.
سعی کن وعده‌هات رو کم‌حجم‌تر و بیشتر کنی، شام رو سبک بخوری و نزدیک خواب غذا نخوری.

بعد از غذا کمی پیاده‌روی آروم داشته باش،

آب کافی بخور و از غذاهایی که نفخت رو بیشتر می‌کنن پرهیز کن.
موقع خواب هم به پهلوی چپ دراز بکش و سرت رو کمی بالاتر بذار. ❤️

فقط چون گفتی احساس خفگی داری، اینو جدی بگیر خفگی و تنگی نفس رو نباید صرفاً به نفخ نسبت داد.
بهتره حتماً با پزشک یا ماماش مطرح کنی

من بعد از شام همیشه پودرزنجبیل میخورم یکم با یه قلوپ آب قاطی میکنم ، نفخ و تهوع روهم کم می‌کنه ،کلی هم ببببخشید باد شکم میزنم راحت میشم ، چیزای سرد نخور اصلا

يكم تو خونه اروم قدم بزن سعي كن شبا لبنيات نخوري

یکم فعالیت کنی بهتر میشی