۳ پاسخ

غذاهایی که در حجم کم اما ویتامین ، انرژی و چربی زیادی داشته باشن

غذایی که توش آب قلم و کره و روغن داشته باشه کالری بیشتری دارن

موز برای وزن‌گیری خوبه
سیب زمینی شیرین هم خوبه
یه تیکه ماهیچه و برنج و یکه تیکه هویج توی شیشه بریز با مقدار خیلی کم آب و بذار تو یه قابلمه پر از آب عالی هست
اوکادو هم عالی که میتونی با همون موز مخلوط کنی

سوال های مرتبط