سلام مامانای که یزد استین لطفن بگید تو هفته ۳۲ چه نوع مکمل های استفاده مکنید من بچم اصلند وزن نگرفته اخه چیکار کنم شماهم این کپسول اهن استفاده مکنید شب یا روزی چند عدد مصرف میکنید

همینو میخورم یک ساعت قبل از خواب شبا

این خیلی خوبه قرصش من قبل نهار میخورم

مکمل پریناتال آهن ویتامین دی وکلسیم میخورم

قرص آهن رو با معده خالی بخوری تاثیر بیشتر داره مثلاً شب قبل خواب و اگه ماست و پنیر و اینجور چیزا خوردی دو ساعت بعدش قرص آهن بخور و یک ساعت قبل غذا و دو ساعت بعد از غذا میتونی این قرص رو بخوری

واسه قرصت باید دکتر بهت بگه چنتا

عدس بپز روزی یه کاسه بخور
خرما روزی سه تا بخور
نخود با سیب زمینی بپز سیب زمینی رو له کن بنداز توش تا لعاب‌بندازه شبا بخور ادویه هم همون اول اضافه کن
بادام بخور
صبحانه هم تخم مرغ بخور
وزنش خوب میشه

۱ساعت قبل غذا شبها

یکی از مکمل هام همینه فروفورت گاین
پرگناپرو
سوپراکل

چقدر بوده وزنش