۲ پاسخ

آجیل مخصوصا مویز پسته خرما روزی چند دونه
عدسی خوراک لوبیا
گوشت قرمز
همراه غذا ماست و دوغ نخور
بهترین چیز مکمل البته طبق دستور تو زمان مناسب که جذب خوبی داشته باشه
چایی حذف کن

پسته..عدس.قیصی.انجیر خشک.گوجه..کلا آجیل.نخود فرنگی.حبوبات نخود اینا..همراهشون ماست اینا نخور ..با یکی دو ساعت فاصله بخور.

سوال های مرتبط