میان وعده چیا می‌خورید من خیلی گشنم میشع لعنتی
بعدداز ظهر چی میخورین☹

چای با دوتا دونه خرما و دانه چیا مغز تخم کدو تخم کتان یکم برشته کردم یه قاشق چایخوری میریزم کف دستم زره زره میخورم 😁

یک قاشق غذاخوری دانه چیا رو یکساعت تو یه لیوان آب سرد با یک قاشق آبلیمو خیس کن‌ . بعد از یکساعت بخور. اشتهای عصر و تا شب کامل سرکوب میکنه.

میوه،مویز،خرما
چای
قهوه
بلال

بادوم گردو انگور خرمالو نارنگی خرما بیسکویت ترد نمکی ساق طلایی هر چی دم دستم باشه

بادوم و خرما و ارده