۵ مدل فرنی سیر کننده برای صبحانه هنگام کاهش وزن:

من اکثر وقتا جودوسر پرک و تخم چیا و تخم کتان و شیر گاهی هم بهش موز خرد شده میزنم یا مغز بادام یا مغز گردو یا مغز تخمه آفتابگردون یا کنجد سفید یا عسل یا خرما ..
.
.به خودت سخت نگیر هربار یه چی بریز

ماست یونانی چجوریه؟
ماست معمولی هم میشه؟

مدل پنجم:

مدل چهارم:

مدل سوم:

مدل دوم