من خیلی تند تند یبوست میشم چیکار کنم نشم؟؟؟؟؟

روغن زیتون هرروز بخور یکی دو قاشق رو سالاد بریز

مایعات بیشتر بخور

روغن زیتون و الو خشک برام جواب بود

به دکترت بگو برات شربت ملین بده

صبح ها بعد صبحونه ات، دو قاشق چای خوری قهوه بریز توی قوری، نصف لیوان آب بریز روش بذار ۵ دیقه بمونه . اگه دوست داری با شیر و شکر بخور . وقتی میخوری یه ربع بعد قشنگ شکمت کار میکنه

سبزیجات بخور.مثلا خوردن سبزی خوردن کنار غذا خیلی کمک کننده اس.میوه های ملین بخور .مخصوصا کیوی خیلی خوبه.روغن زیتون هم اگه تو وعده های غذایت بخوری کمک کننده اس. اب هم زیاد بخور

من باغذام سالادکلم درست میکنم روشم روغن زیتون میریزم میخورم اصلایبوست نمیگیرم

شیر زیاد بخور و مایعات