خوردن انار در بارداری | فواید و مضرات خوردن انار در دوران حاملگی

خرداد ۹۹ | زمان مطالعه : ۹ دقیقه
خوردن انار در بارداری

خوردن انار در بارداری با آن مز‌ه‌‌ی ترش و شیرینش می‌تواند برای بسیاری از زنان باردار هوس‌برانگیز باشد. در دوران بارداری، مادر از لیست غذاهای مناسب در بارداری باید غذاهایی را انتخاب كند كه هم نیازهای بدن خود را برآورده كند و هم برای کودکش مفید باشد. در دوران بارداری مهم است که میوه‌ها و سبزیجات سالم بخورید. خوردن میوه‌های سالم مانند انار در دوران بارداری مواد مغذی مختلفی را در اختیار شما قرار می‌دهد. شما می‌توانید درست از سه ماهه‌ی اول بارداری انار را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا مواد مغذی موجود در آن می‌تواند به رشد کودک شما کمک کند.

آیا خوردن انار در دوران بارداری بی‌خطر است؟

بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه می‌گویند هیچ مشکلی در مورد نوشیدن آب انار و خوردن انار در بارداری وجود ندارد. هیچ حادثه و مدرکی وجود ندارد که نشان دهد خوردن انار جزو پرهیز غذایی بارداری بوده و می‌تواند مضر باشد. آب انار دارای مقادیر زیادی مواد مغذی است که علاوه بر این که می‌تواند هوس شیرینی شما را تا حد زیادی برطرف کند، در عین حال بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد.

انار در بارداری طب سنتی

در طب سنتی آمده است که انار می‌تواند کبد مادر را از سموم مختلف پاک کند و خون را تصفیه نماید از این رو خوردن انار در بارداری می‌تواند بسیار مفید باشد.

آیا زنان باردار می‌توانند آب انار بنوشند؟

بله، زنان باردار می‌توانند آب انار بنوشند. آب انار برای خانم‌های باردار بسیار مفید است زیرا یک ماده‌ی غذایی سالم و مغذی ست و می‌تواند جزء جدایی‌ناپذیر رژیم غذایی روزانه‌ی یک زن باردار باشد. در دوران بارداری می‌توانید همراه با صبحانه معمولی خود، آب انار میل کنید.

فواید خوردن انار در بارداری

  1. می‌تواند از کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری کند:
    انار منبع خوبی برای ویتامین C است. مصرف مقدار کافیِ ویتامین C در بارداری ضروری است زیرا به سنتز آهن از مواد غذایی مصرف شده کمک می‌کند. اگر غذاهای غنی از آهن در بارداری بخورید و یا مکمل آهن مصرف کنید، آهن کافی در خون شما وجود خواهد داشت. ویتامین C به بدن شما در جذب آهن نیز کمک خواهد کرد. آهن و ویتامین کافی در بدن، خطر ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن را کاهش می‌دهد، که اغلب منجر به زایمان زودرس می‌شود.
  2. به تقویت سیستم گوارش کمک می‌کند:
    انار منبع خوبی از فیبر است. خوردن سبزیجات و میوه‌هایی که سرشار از فیبر هستند برای خانم‌های باردار توصیه می‌شود تا از یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری کند. فیبر به خاطر تحریک حرکات روده، نقش مهمی در روان‌سازی کل سیستم گوارش و رفع مشکلات آن دارد.
  3. به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند:
    رادیکال‌های آزاد که در نتیجه فرایندهای مختلف بدن ایجاد می‌شوند، در اصل محصولاتی هستند که باید مانند سموم از بدن خارج شوند. اما برخی از آن‌ها ممکن است در بدن باقی مانده و با سلول‌های سالم یا حتی مولکول‌های DNA ارتباط برقرار کنند و باعث آسیب به مادر و حتی در بعضی اوقات آسیب به جنین ‌شوند. بهترین راه مبارزه با آنها از طریق مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها است و انار از نظر آنتی‌اکسیدان میوه‌ی بسیار غنی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار می‌توانند به ترمیم هرگونه آسیب وارد شده به سلول‌ها کمک کرده و از مغز کودک در برابر هرگونه صدمه محافظت نمایند.
  4. می‌تواند گرفتگی‌ عضلات را تسکین دهد:
    پتاسیم ماده‌ی معدنی دیگری است که برای یک زن باردار لازم است. مصرف آب انار به طور روزانه می‌تواند نیاز شما به این ماده‌ی معدنی را تامین نماید. نوشیدن آب انار یا سایر غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی، می‌تواند در رفع گرفتگی‌ عضلات بسیار مفید باشد.
  5.  به رشد مغزی کودک کمک می‌کند:
    فولات یک عنصر ضروری برای رشد ذهنی مناسب جنین است. یک لیوان آب انار می‌تواند حداقل 10٪ از نیاز روزانه شما به فولات را برآورده کند، از این رو در رژیم غذایی حاملگی ضروری است. فولات به رشد لوله‌های عصبی و سیستم عصبی کودک کمک می‌کند و رشد مغز وی را در مسیر درست حفظ می‌نماید.

فواید نوشیدن آب انار

مصرف آب انار فواید بسیار زیادی دارد:

  • یک لیوان آب انار می‌تواند حدود 150 کالری انرژی تامین نماید.
  • نوشیدن آب انار می‌تواند هیدراتاسیون بدن شما را متعادل کند.
  • آب انار می‌تواند تقریباً یک چهارمِ نیازهای روزانه شما به ویتامین K را در یک نوبت تأمین نماید.

مضرات خوردن انار در بارداری

با اینکه تقریباً مصرف همه‌ی سبزیجات و میوه‌ها مفید است، اما مصرف بیش از حد هیچکدام از آنها هرگز توصیه نمی‌شود. خوردن انار زیاد می‌تواند به پوشش مینای دندان آسیب برساند. برای جلوگیری از این موضوع، می‌توانید انار را با پنیر (البته به مقدار کمی) بخورید. همچنین باید بعد از مصرف، دهان خود را به خوبی بشویید. با این حال، پیشنهاد می‌شود قبل از گنجاندن این میوه در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.کالری انار بالاست. بنابراین مصرف آن برای خانم‌هایی که باید دریافت کالری خود را کنترل نمایند؛ توصیه نمی‌شود. مصرف بیش از اندازه‌ی عصاره‌ی انار می‌تواند باعث انقباض زودرس شود. 

خوردن انار پخته در بارداری

پختن انار باعث ایجاد گروهی از آنتی‌بیوتیک‌های بسیار قوی می‌شود. این آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند به درمان سرماخوردگی و گلودرد کمک زیادی کنند. این ویژگی در زمان بارداری بسیار مفید است زیرا امکان مصرف داروها در این دوران وجود ندارد. 

خوردن رب انار در حاملگی

اگر میل زیادی به خوردن انار در بارداری دارید، می‌توانید مصرف رب انار را هم در نظر بگیرید. خوردن رب انار در بارداری باعث از بین رفتن ویار به خوردن خاک، مُهر و زغال می‌شود. رب انار به دلیل ترشی طبع سرد و تر دارد پس در نتیجه می‌تواند حالت تهوع در زنان باردار را کاهش دهد و به اشتهای آنها بیفزاید با این حال مصرف بیش از حد آن به دلیل دیرهضم بودنش باعث نفخ می‌شود.

منبع:

https://parenting.firstcry.com/articles/eating-pomegranate-during-pregnancy-is-it-safe/

https://nininama.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%B1-%D9%BE%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%85%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%A7/