نحوه صحیح خوابیدن بعد از عمل سزارین
نحوه خوابیدن بعد از سزارین، مسئله مهمی است زیرا در کنترل درد محل بخیه سزارین تأثیر دارد. بعد از تجربه سزارین، تا مدتی نمی‌توانید به هر حالتی بخوابید و باید شرایط خوابیدن را با شرایط بدنیتان سازگار کرده تا درد و ناراحتی کمتری را تجربه کنید. در ادامه بیشتر در مورد نحوه صحیح خوابیدن بعد از عمل سزارین توضیح خواهیم داد.
پادکست خلاصه مقاله نحوه صحیح خوابیدن بعد از عمل سزارین:
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
بهترین حالت خوابیدن بعد از سزارین
نحوه صحیح خوابیدن بعد از عمل سزارین، باید به گونه‌ای باشد که کمترین فشار به عضلات شکم وارد شود تا خطر باز شدن بخیه‌ها و عفونت تهدید کننده وجود نداشته باشد. از یک طرف بهترین حالت خوابیدن بعد از سزارین، همان حالتی است که شما احساس راحتی دارید؛ از طرف دیگر تا قبل از کشیدن بخیه سزارین قطعاً زمانی احساس راحتی خواهید داشت که فشاری روی بخیه‌های خود احساس نکنید و کمتر متوجه برش سزارین در بدنتان شوید.
بسیاری از مادرها، در مورد نحوه خوابیدن بعد از سزارین، خوابیدن به پشت را پیشنهاد می‌کنند. دقیقاً بر خلاف دوران بارداری که خوابیدن به پشت توصیه نمی‌شود و مادر باردار باید به پهلوی چپ یا راست بخوابد. در روزهای اول زایمان سزارین، خوابیدن به پهلو توصیه نمی‌شود.
بهترین حالت خوابیدن بعد از سزارین، خوابیدن به پشت است زیرا در این حالت فشاری روی بخیه‌های وارد نمی‌شود و بدن در امن‌ترین حالت ممکن قرار دارد. این شکل از خوابیدن برای روزهای اول بسیار مناسب است. می‌توان برای راحتی بیشتر، از یک متکا زیر زانوها استفاده کرد. البته این وضعیت خوابیدن در مادرانی که فشار خون غیر طبیعی دارند، توصیه نمی‌شود. برخی از مادران در زمان خوابیدن به پشت، از سختی بلند شدن از رختخواب و نشستن گلایه دارند. برای این منظور می‌توانید از کسی بخواهید که دستان شما را بگیرد و برای بلند شدن کمکتان کند یا این‌که از لبه‌های تخت یا دیوار، برای بلند شدن از جا کمک بگیرید.
سایر اولویت‌های خوابیدن بعد از سزارین
به جز خوابیدن به پشت سایر روش‌های خوابیدن به شکل زیر است:
خوابیدن به پهلو
به پهلو خوابیدن بعد از سزارین، دومین حالت خوابیدن است که توصیه می‌شود. باید طوری به پهلو بخوابید که بخیه‌های سزارین مثلاً بخیه پرسی در سزارین فشار مضاعفی را متحمل نشوند و دردی متوجه این قسمت نشود و سفت شدن جای بخیه سزارین اتفاق نیفتد.
ترجیحاً خوابیدن به پهلوی چپ بهتر از پهلوی راست است، زیرا جریان خون و گوارش بهتر خواهد بود. این شکل از نحوه خوابیدن بعد از سزارین، برای آن دسته از مادرانی که مشکل فشار خون دارند، توصیه می‌شود. می‌توانید از یک متکای کوچک برای مراقبت از پهلو و شکم خود استفاده کنید.
خوابیدن به شکل شیب‌دار
منظور از خوابیدن به شکل شیب‌دار، این است که قسمت فوقانی بدن بالاتر از قسمت پایینی بدن قرار بگیرد. برای این کار می‌توانید چندین متکا روی هم بگذارید، به آن‌ها تکیه دهید و دراز بکشید، طوری که تقریباً شکم یا قفسه سینه به بالا، در شیب نسبتاً تندی در مقایسه با سایر قسمت‌های بدن قرار بگیرد. این نحوه خوابیدن بعد از سزارین، منجر می‌شود که تنفس بهتر و راحت‌تر باشد و عمل هضم و گوارش نیز بهتر صورت بگیرد. می‌توان زیر زانوها و باسن نیز یک متکای کوچکتر قرار دهید تا شیب بدن کمتر شود.
خوابیدن به صورت نشسته
برای برخی از مادران، هیچ یک از حالت‌های یاد شده بعد از سزارین، حالت راحت و مطلوبی نیست. این دسته از مادران، می‌توانند خوابیدن به صورت نشسته را امتحان کنند. گرچه این شکل از خوابیدن، راحت نیست اما چون موقتی است و به مرور و البته به سرعت امکان تغییر وضعیت مادر فراهم می‌شود، قابل تحمل است. در این حالت می‌توانید روی یک مبل راحت بنشینید و از چند متکا برای لم دادن استفاده کنید.
نحوه بلند شدن از تخت بعد از سزارین
ابتدا پاها را به سمت شکم خم کنید، سپس به سمت لبه تخت، غلت بزنید. پاهایتان را از تخت آویزان کنید و بعد به آرامی بنشبنید. اگر نیاز بود، با یک دست از محل بخیه حمایت کنید. این حرکات را آرام انجام بدهید و از حرکات سریع و ناگهانی خودداری کنید.
چند روز بعد از سزارین می‌شود به پهلو خوابید؟
خوابیدن به پهلو هیچ فشاری به بخیه‌ها وارد نمی‌کند و بعد از خوابیدن به پشت، خوابیدن در این حالت می‌تواند از اولین روزهای بعد عمل انجام شود.
علت دشواری خوابیدن بعد از سزارین چیست؟
به دلیل بخیه‌های ناشی از عمل، میدان حرکتی بسیار محدود می‌شود. از این رو چرخیدن و غلت زدن هنگام خوابیدن، دشوار و دردناک است و همین موضوع بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر می‌گذارد.
تاثیر کیفیت خواب در بهبودی سزارین
آیا خواب به بهبودی سزارین کمک می‌کند؟ مهم است که بعد از سزارین، حرکت داشته باشید اما استراحت کافی نیز مهم است. اجازه دهید خانواده و دوستان در انجام کارهای روزانه به شما کمک کنند. زمانی که کودکتان می‌خوابد، استراحت کنید. برای چند هفته اول، بار سنگین‌تر از ۴ تا ۶ کیلوگرم بلند نکنید.
مراقبت‌های لازم بعد از سزارین
خواب، یکی از موضوعاتی است که بعد از سزارین مورد توجه قرار می‌گیرد. به جز این‌که مادران باید بهترین نحوه خوابیدن بعد از سزارین را مطابق شرایط خاص خود انتخاب کنند، می‌توانند برخی از اقدامات را نیز پس از سزارین انجام دهند تا خواب بهتر و راحت‌تری را تجربه کنند و توان مراقبت از کودک خود را داشته باشند. فراموش نکنید که خوب خوابیدن مادر بعد از زایمان، به شدت در جریان شیر مادر و توانایی و حوصله او برای مراقبت از نوزاد اهمیت دارد.
- با صلاحدید پزشک بارداری و تا زمان لازم از داروهای مسکن مانند شیاف دیکلوفناک استفاده کنید تا درد کمتری را احساس کرده و راحت‌تر بخوابید. به طور کلی مراقبت های پس از زایمان سزارین را جدی بگیرید.
- فعال باشید و خیلی زود راه رفتن و پیاده‌روی را بعد از زایمان شروع کنید.
- تمرینات و حرکات سبک ورزش انجام دهید تا به این ترتیب گردش خون را تقویت، استرس را کم و قدرت ماهیچه‌های‌تان را بازگردانید و تنظیم کنید.
- از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. ویتامین c و امگا 3 را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا هم بهتر بخوابید و هم عمل سزارین با سرعت بیشتری بهبود پیدا کند.
- آب خوردن را فراموش نکنید. به اندازه کافی آب بخورید و فیبر را در رژیم غذایی خود وارد کنید تا به یبوست مبتلا نشوید و خواب بهتری داشته باشید.
مضرات خوابیدن روی شکم بعد از سزارین
خوابیدن روی شکم، بدترین نحوه خوابیدن بعد از سزارین است که ممکن است به صورت ناخودآگاه و در هنگام خواب پیش بیاید. باید بدانید که این شکل از خوابیدن باعث می‌شود که محل بخیه و برش سزارین دردناک شود و فشار مضاعفی را تحمل کنید. خوابیدن روی شکم بعد از سزارین، تنها زمانی ممکن است که زخم سزارین به‌طور کامل بهبود پیدا کرده باشد و وضعیت بدنی مادر به وضعیت عادی برگشته باشد. می‌توانید برای بهبودی سریع‌تر و جلوگیری از عفونت زخم سزارین، روش درمان خانگی عفونت زخم سزارین را امتحان کنید.
به هر حال، سزارین یک عمل جراحی تهاجمی است که بخشی از بدن به صورت عمیق برش داده می‌شود. طبیعتاً برای این‌که بهبودی کامل یا نسبی حاصل شود، زمان لازم باید سپری شود. بنابراین توصیه می‌کنیم که خونسرد و صبور باشید، آستانه تحمل خود را بالا ببرید و برای پیدا کردن یک وضعیت راحت برای خوابیدن، به شرایط خاص خود توجه کنید.
نحوه خوابیدن بعد از سزارین، بسته به شرایط بدنی هرکس می‌تواند متفاوت باشد اما این تفاوت، آن‌قدر زیاد نیست که خواب راحت و آسوده را مختل کند. به عنوان یک مادر باردار، باید برای تجربه روزهای نسبتاً سختی که در ماه‌های اولیه بعد از تولد نوزاد خود خواهید داشت، آماده باشید.
مراقب بیماری انسداد خواب یا انسداد OSA باشید
گاهی با وجود این‌که مادر، تمام قوانین وضعیت صحیح خوابیدن بعد از سزارین را رعایت می‌کند، نمی‌تواند خواب راحتی را تجربه کند. ممکن است این مشکل به دلیل بیماری انسداد خواب یا انسداد OSA باشد. در این بیماری، با وجود این‌که نحوه خوابیدن بعد از سزارین صحیح است، خواب راحت برای مادر امکان‌پذیر نیست زیرا مجاری هوا به دلیل افزایش سطح هورمون‌ها و حجم شکم، نمی‌تواند به صورت یکنواخت عمل کند، در نتیجه خوابیدن راحت امکان‌پذیر نیست. این مشکل را باید پزشک تشخیص دهد و برای رفع آن اقدامات لازم را انجام دهد.
کلام آخر
گاهی با وجود این‌که مادر، تمام قوانین وضعیت صحیح خوابیدن بعد از سزارین را رعایت می‌کند، نمی‌تواند خواب راحتی را تجربه کند. ممکن است این مشکل به دلیل بیماری انسداد خواب یا انسداد OSA باشد. در این بیماری، با وجود این‌که نحوه خوابیدن بعد از سزارین صحیح است، خواب راحت برای مادر امکان‌پذیر نیست زیرا مجاری هوا به دلیل افزایش سطح هورمون‌ها و حجم شکم، نمی‌تواند به صورت یکنواخت عمل کند، در نتیجه خوابیدن راحت امکان‌پذیر نیست. این مشکل را باید پزشک تشخیص دهد و برای رفع آن اقدامات لازم را انجام دهد.
سوالات پرتکرار کاربران و پاسخ متخصص
بعد از عمل سزارین وقتی از حالت دراز کش می‌نشینم سردرد می‌گیرم. دلیلش چیست؟
یک علت مهم سردرد بعد از سزارین بی‌حسی اسپینال است و درمان آن این است که مایعات فراوان بخورید، روزی دو تا سه فنجان نسکافه استفاده کنید ولی اگر بهتر نشد حتما به پزشک مراجعه کنید.
چند وقت بعد از سزارین به پهلو بخوابیم؟
یک هفته تا ده روز بعد از سزارین می‌توانید به پهلو بخوابید.
بعد از عمل سزارین می‌توانم بیرون بروم اصلاً آیا می‌شود راه راه رفت؟ تا چند روز بعد می‌توانم سر پا شوم و به کارهای روزمره برسم؟ بخیه‌هارا بعد چند روز می‌کشند؟
بله می‌توانید و حتماً باید راه بروید و هیچ محدودیتی ندارید معمولاً یک هفته تا ده روز بعد از سزارین هم می‌توانید به کارهای روزمره برسید. بخیه‌ها را هشت تا ده روز بعد می‌کشند.
سه روز است عمل کردم می‌توانم به پهلو بخوابم کمی هم بخیه‌هایم خارش دارند مشکلی نیست؟
علت خارش بخیه‌ها ممکن است نخ بخیه باشد یا ممکن است خشکی هم باشد. یکم ناحیه را با ویتامین آ کرم اوره چرب کنید. بعد از سزارین اگر مشکل یا درد نداری و خودتان راحت هستید می‌توانید به پهلو بخوابید اما از یک هفته تا ده روز بعد از سزارین خوابیدن به پهلو نباید مشکلی داشته باشد.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.