خواص گیلاس در بارداری برای مادر و جنین+مضرات آن

گیلاس یک میوه تابستانی سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که فواید بسیار زیادی از جمله کاهش خطر پره اکلامپسی، تقویت خون رسانی به جنین، درمان یبوست و ... دارد. اما افراط در خوردنش نیز می تواند مشکلاتی مانند درد و گرفتگی معده، نفخ، اسهال و... ایجاد کند. در ادامه در مورد خواص و مضرات گیلاس در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد. 

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

خوردن گیلاس در سه ماه اول بارداری 

دیدن دسته‌های قرمز و زیبای گیلاس، هر کس را به خوردن این میوه آبدار و شیرین ترغیب می‌کند. این میوه علاوه بر طعم خوبی که دارد، خواص بسیار زیادی هم برای بدن شما دارد. خوردن گیلاس در سه‌ماهه اول بارداری در صورت مصرف متعادل و شست‌وشوی کامل، معمولاً بی‌خطر و مفید است.

گیلاس منبع خوبی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی مادر، کاهش یبوست خفیف و تأمین انرژی طبیعی کمک کند. همچنین به‌دلیل داشتن قند طبیعی ملایم، در برخی مادران به کاهش ضعف و بی‌حالی اوایل بارداری کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش‌ازحد گیلاس ممکن است باعث نفخ یا دل‌درد شود و در مادرانی که معده حساس یا سابقه دیابت بارداری دارند، بهتر است با احتیاط و در حجم کم مصرف شود. مهم‌ترین نکته، شستن دقیق گیلاس برای جلوگیری از آلودگی‌های میکروبی و باقی‌مانده سموم است.

به نقل از سایت healthline

گیلاس میوه‌‌ای هسته‌دار و سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند سلامت قلب شما را تقویت کند، کیفیت خواب را بهبود بخشد و برخی از علائم آرتروز و نقرس را تسکین دهد.

Cherries are healthy stone fruits loaded with nutrients and antioxidants that may boost your heart health, improve sleep quality, and relieve some symptoms of arthritis and gout.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

فواید گیلاس در بارداری

خوردن گیلاس در دوران بارداری می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای سلامت مادر و جنین داشته باشد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کنند. فیبر موجود در گیلاس به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست بارداری کمک می‌کند و آب فراوان آن در تأمین آب بدن مادر نقش دارد.

از فواید این میوه در دوران بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تأمین ویتامین C و کمک به تقویت سیستم ایمنی مادر
• کمک به جذب بهتر آهن و پیشگیری از کم‌خونی بارداری
• سرشار از آنتی‌اکسیدان و کاهش التهاب‌های بدن
• کمک به کاهش یبوست به دلیل داشتن فیبر
• تأمین آب بدن و پیشگیری از کم‌آبی در بارداری
• کمک به بهبود کیفیت خواب به‌دلیل داشتن ملاتونین طبیعی
• حمایت از رشد سالم جنین با تأمین ریزمغذی‌ها
• کمک به کاهش گرفتگی عضلات و خستگی
• کالری نسبتاً پایین و مناسب برای کنترل وزن بارداری

از دیگر فواید این میوه تابستانی در بارداری می‌توان موارد زیر را هم نام برد:

• این میوه سرشار از آنتی سیانین بوده که تورم، درد مفاصل و سردردهای میگرنی در بارداری را کاهش می‌دهد.
• پتاسیم موجود در گیلاس و آلبالو در بارداری خطر ابتلا به پره اکلامپسی و یا فشار خون بالا در دوران بارداری و حالت تهوع را کاهش می‌دهد.
• ویتامین C گیلاس رگ‌ها را تقویت کرده و باعث بهبود خونرسانی جفتی-جنینی می‌شود.
• این میوه برای زنانی که ویار به مواد غذایی شیرین دارند، بسیار مناسب است.

مضرات گیلاس در بارداری

یکی از مشکلات مهم پرخوری گیلاس، مشکل هضم است. اگر معده حساسی دارید، باید مصرف روزانه این میوه را به شدت محدود کنید. زیاده روی در خوردن گیلاس می تواند باعث اسهال، گاز معده یا نفخ شود. همچنین می تواند باعث گرفتگی شدید در معده شود.

خوردن گیلاس در بارداری و مشکلات گوارشی

گیلاس به‌دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می‌تواند به بهبود یبوست بارداری کمک کند، اما در برخی مادران با دستگاه گوارش حساس، مصرف زیاد آن ممکن است باعث نفخ، دل‌درد یا اسهال شود. قند طبیعی و ترکیبات خاص گیلاس در صورت مصرف بیش‌ازحد می‌تواند تخمیر روده‌ای را افزایش دهد و احساس سنگینی شکم ایجاد کند. به همین دلیل توصیه می‌شود گیلاس را در حجم متعادل، ترجیحاً همراه با وعده یا به‌عنوان میان‌وعده سبک مصرف کنید و از خوردن آن با معده کاملاً خالی در صورت داشتن معده حساس خودداری شود.

گیلاس و قند خون در بارداری

گیلاس شاخص گلیسمی نسبتاً پایینی دارد و در مصرف متعادل معمولاً باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود، به همین دلیل می‌تواند گزینه مناسبی برای بسیاری از زنان باردار باشد. با این حال، مصرف زیاد گیلاس به‌دلیل داشتن قند طبیعی می‌تواند در مادران مبتلا به دیابت بارداری یا مقاومت به انسولین باعث نوسان قند خون شود. در این شرایط بهتر است مقدار مصرف محدود، در طول روز تقسیم‌شده و همراه با مواد غذایی حاوی پروتئین یا فیبر مصرف شود تا اثر آن بر قند خون کنترل شود.

به طور کلی خوردن گیلاس در بارداری می‌تواند مضرات زیر را داشته باشد:

• افزایش قند خون در صورت مصرف بیش‌ازحد
• ایجاد نفخ، دل‌درد یا اسهال در افراد با دستگاه گوارش حساس
• احتمال بروز واکنش آلرژیک در برخی زنان باردار
• افزایش وزن در صورت مصرف زیاد و مداوم
• تشدید علائم دیابت بارداری در مصرف کنترل‌نشده
• ناراحتی معده در صورت مصرف ناشتا

موارد منع مصرف گیلاس در بارداری

در برخی شرایط، خوردن گیلاس در بارداری نیاز به محدودیت یا احتیاط دارد. مادرانی که دچار دیابت بارداری یا نوسانات قند خون هستند، باید مصرف گیلاس را کنترل‌شده و در مقدار کم انجام دهند. همچنین در صورت داشتن مشکلات گوارشی شدید مانند نفخ، اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر، گیلاس می‌تواند علائم را تشدید کند. افرادی که سابقه حساسیت یا آلرژی به گیلاس یا میوه‌های هسته‌دار دارند نیز باید از مصرف آن پرهیز کنند. علاوه بر این، مصرف گیلاس نشسته یا آلوده به سموم و آفت‌کش‌ها می‌تواند خطر عفونت‌های گوارشی را افزایش دهد، بنابراین رعایت شست‌وشوی کامل و مصرف متعادل در بارداری بسیار ضروری است.

ویار گیلاس و جنسیت جنین

گیلاس برای زنانی که به شیرینی‌جات و مواد غذایی شیرین ویار دارند بسیار مناسب است. شیرینی به دلیل قند فراوان و کالری زیادی که دارد علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن مادر می‌شود، برای مادر و جنین مضر است. بنابراین میوه‌های شیرین در دوران بارداری می‌توانند جایگزین خوبی برای مواد غذایی شیرین و شیرینی باشند. 

تقریبا 50 تا 90 درصد زنان باردار هوس‌های بارداری و یا ویار غذایی را در این دوران تجربه می‌کنند. تغییرات هورمونی در این دوران می‌تواند یکی از دلایل این هوس‌های معمول و در برخی اوقات غیر معمول باشد. بسیاری از افراد معتقدند که این ویارهای دوران بارداری رابطه مستقیمی با جنسیت جنین دارد. برای مثال این دسته از افراد معتقدند که اگر زن باردار به مواد غذایی شیرین مانند شکلات، آب نبات و یا محصولات لبنی بخصوص شیر ویار داشته باشد، جنسیت فرزند او دختر است و بلعکس اگر به مواد غذایی ترش و نمکی و ادویه‌های تند علاقمند باشد، جنسیت فرزند او پسر است. با این حساب هیچ مدرکی برای اثبات این فرضیه وجود ندارد و ممکن است زنی با ویار به مواد غذایی شیرین صاحب فرزند پسر شود. در رابطه با گیلاس هم نمی‌توان نظر قطعی داد.

خوردن گیلاس در بارداری و زیبایی جنین 

زیبایی جنین و شکل ظاهری او بسیار به ژنتیک پدر و مادر بستگی دارد، اما می‌توان گفت که خوردن مواد غذایی مقوی و ضروری برای بدن و تامین کردن نیاز‌های بدن از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی و مغذی در دوران بارداری تاثیر بسیار مثبتی در زیبایی و از جمله سلامتی جنین خواهد داشت. با این حال این فرضیه به اثبات نرسیده است که خوردن گیلاس در دوران بارداری می‌تواند تاثیر مستقیمی در زیبایی جنین داشته باشد.

کمپوت گیلاس در بارداری ضرر دارد؟

یکی از نگرانی‌هایی که بسیاری از مادران در دوران بارداری با آن روبه‌رو می‌شوند، خوردن کمپوت در دوران بارداری است. در جواب به این سوال پر تکرار باید گفت که، از آنجایی که کمپوت‌ها حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند، بنابراین خوردن آنها در دوران بارداری توصیه نمی‌شود و بهتر است که از میوه تازه و رسیده به جای کمپوت استفاده شود و یا اگر مشتاق به مصرف کمپوت هستید، خودتان در منزل آن را تهیه و میل کنید. با این حال منعی برای مصرف کمپوت وجود ندارد. کمپوت گیلاس در صورت نبود میوه گیلاس بصورت تازه و رسیده می‌تواند بسیاری از مواد مغذی و ضروری برای بدن شما را تامین کند.

برای تهیه کمپوت گیلاس قبل از هرچیزی شیشه‌های نگهداری کمپوت را به خوبی شسته و اجازه دهید تا کاملا خشک شوند. گیلاس‌ها را شسته و پاک کنید و پس از پهن کردن روی یک پارچه نخی اجازه دهید تا کاملا خشک شود. پس از خشک شدن گیلاس‌ها را داخل شیشه بریزید، 5 قاشق شکر در شیشه‌های بزرگ و 2 قاشق شکر در شیشه‌های کوچک بریزید. سپس شیشه‌ها را تا بالای گیلاس‌ها از آب جوشیده شده پر کنید. اگر خیلی آب خیلی داغ باشد گیلاس‌ها ترک و اگر سرد باشد ممکن است شکر حل نشود.

خواندن مقاله "آب انار در بارداری" می‌تواند برای شما مفید باشد.

حال شیشه‌ها را داخل قابلمه بزرگ قرار داده و درون آن را با آب پر کنید و اجازه دهید تا 30 دقیقه بجوشد تا گیلاس‌ها کاملا پخته شود. پس از 30 دقیقه شعله را خاموش کنید و اجازه دهید تا کاملا خنک شود و بعد شیشه‌ها را خارج کنید و به مدت 8 ساعت برعکس بگذارید. حال کمپوت شما آماده است و می‌توانید به مدت یکسال در یخچال نگهداری کنید.

گیلاس بعد از انتقال جنین در IVF

مصرف بعضی از میوه ها مانند پاپایا و آناناس در بارداری به دلیل برخی ترکیبات بعد از IVF ممنوع است و در مقابل بعضی میوه ها مانند پرتقال، موز، سیب، کیوی در بارداری و ... برای موفقیت IVF کمک کننده هستند. خوشبختانه گیلاس نمیتواند در روند درمان اختلال ایجاد کند. فقط مطمئن شوید میوه با سموم پرورش پیدا نکرده باشد.

ایا گیلاس جنین را سیاه میکند

خیر. دقیقا برعکس. ویتامین C موجود در گیلاس یک ماده مغذی ضروری برای سلامت پوست است و به دلیل توانایی آن در مهار تولید ملانین، دارای اثرات روشن کننده پوست است. این میوه می تواند به کاهش ظاهر لکه های تیره، آسیب های ناشی از نور خورشید و سایر اشکال هایپرپیگمانتاسیون کمک کند.

نکات پایانی

مصرف گیلاس در دوران بارداری در صورت شست‌وشوی کامل و رعایت اعتدال، می‌تواند یک انتخاب سالم و خوش‌طعم برای میان‌وعده باشد که هم به تأمین ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن کمک می‌کند و هم در بهبود حال عمومی مادر نقش دارد، بدون اینکه خطری برای جنین ایجاد کند.