خانما شما یعنی اصلا طاق باز نمیخوابید منظورم به پشت من کمرم درد گرفتنی چن دیقه ای دراز میکشم مشکل نشه؟

👈 از هفته 20 به بعد ملزم هستید حتما به پهلو و بخصوص پهلوی چپ بخوابید.
👈در مواقع لزوم فقط به مدت 10 دقیقه مجازید بر روی کمر بخوابید.

✨در دوران بارداری بهترین وضعیت خواب حالت SOS ( مخفف Sleep On Side ) است که به معنی خوابیدن به پهلو است. یعنی در این صورت میتوانید به پهلوی راست و یا به پهلوی چپ بخوابید ولی بین این دو وضعیت، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است.

👈خوابیدن به پهلوی چپ در دوران حاملگی باعث افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی بیشتر به او میشود همچنین از لحاظ آناتومیکی باعث کاهش فشار به اندامهای داخلی بدن مادر شده و برای مادر و جنین بسیار بهتر میباشد. همچنین بهتر است پاها را کمی درون سینه جمع کنید و بین زانوها یک بالشت قرار دهید.

✨ تحت هیچ عنوان در ماه های انتهایی بارداری غلت نزنید بلکه به آرامی بچرخید. این کار به چرخیدن بند ناف به دور جنین منجر نمی شود و عواقب خطرناکی ندارد. اگر طی شب نیاز داشتید جهت خوابیدن را تغییر دهید باید ابتدا از سر و بعد قسمت های دیگر و به ترتیب شروع به چرخش و تغییر وضعیت کنید و جهت را تغییر دهید.

✨خوابیدن به پشت ( طاق باز ) : این حالت میتواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید ( بواسیر )، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین شود.

✨خوابیدن روی شکم ( دمر ) : با رسیدن به ماه های انتهایی بارداری و بزرگ شدن شکم، خوابیدن روی شکم کمتر مطرح میشود ولی به هرحال باید از این وضعیت و پوزیشن اجتناب کنید.
پیام دکتر متخصص بود عزیزان

سلام من این موضوع رو از چندتا دکتر و ماما پرسیدم. در حد ۱۰ دقیقه میشه به کمر خوابید بیشتر باید به پهلوی چپ بخوابیم و اینکه نیاز نیست برای این پهلو اون پهلو شدن بشینی بعد بچرخی فقط آروم اول طاق باز شو بعد پهلو دیگه بخواب قلط نزن که بند ناف بچرخه دور گردن جنین

من با نظر مامان اسنا موافقم..منم که از دکتر و ماما پرسیدم و خودمم چندجا مطالعه کردم نوشته بود که واسه چند دقیقه مشکلی نداره ک طاق باز بخوابیم

عزیزم چند دقیقه اشکالی نداره ولی وقتی که میدونی داره بهت فشار میاد حالتتو عوض کن

من که از همون اول که دکتر بهم گفت نخواب نمیخوابم... البته خیلی ها هم میگن اشکالی نداره ولی من ترجیح تحمل کنم... شما هم سعی کن نخوابی عزیزم