دوستان من رژیم دوران شیردهی میخوام..کسی برنامه ای سراغ نداره؟

تو شیر دهی نباید گرسنه باشی پس فقط نون و برنجت رو باید کم کنی ،میان وعده ها: پنج عدد خرما یا یک عدد میوه یا دو عدد بسکوییت ،برای صبحانه نهار شام هم :برنج هفت قاشق یا نون یک چهارم و سیب زمینی هم نخور چه سرخ شده یا خورشتی باشه .مصرف اینا آزاد هست و اندازه و زمان نداره :شیر ماست دوغ پنیر کشک ،حبوبات ترجیحا فقط عدس سبز که از بیست و چهارساعت قبل خیس خورده باشه برای نفخش ،املت تخم مرغ ،گوشت مرغ ماهی ،فلافل خونگی بدون سیب زمینی ،خیار گوجه هویج کاهو اگه ریزشون کنی خیلی بهتره ،هر خورشتی بدون سیب زمینی .نون و برنجت کمه ولی باید با این چیزایی که ازاد هست برات خودتو سیر کنی

سلام عزیزم اگر ۳ماه از زایمانت گذشته میتونی لاغر کنی
این پیج منه میتونم مشاورت کنم و اقدام کنی برای لاغری
و اینکه حتی توی دورانی که داری وزن کم میکنی کیفیت شیرت هم بهم نمیریزه چه بسا کمک میکنیم که بهتر بشه
@health_solution_1

چرا عزیزم من یه رژیم شیردهی گرفتم اگه دوست داری به شمام بدم

سلام اشتباه نکن من اوایل گرفتم شیرم خیلی بی جون شد و کم دیگ ول کردم چون بچه ها گناه دارن ب تمام ویتامینا واس رشد بهتر نیاز دارن بعد ۶ ماه میتونی بگیری

عزیزم اصلا رژیم نگیر بچه گناه داره چون باید همه مواد مغذی رو از شما دریافت کنه

عزیزم شما اصلا تو دوره شیر دهی نباید رژیم بگیرید چون هم رو شیر رو مزه و مقدارش تاثیر منفی میزاره روبچه هم اثر بدی داره بچه تمام ویتامینای لازم رو‌از شیر مادر میگیره اگه شیر میدید اشتباه نکنید وقت برا رژیم زیاد فقط فعالیت‌های روزانه اتونو زیاد کنید