واسه وزن گیری،جنین توماه اخر چی خوبه

عزیز حبوبات بهترین چیزبرا وزن گیریه جنینه چون سرشاراز پروتئین هستش لیموشیرین هم تامیتونی بخوربه زردی بچت کمک میکنه من خودم تجربه کردم

نون و برنج زیاد بخور ماهی تاثیرش فوق العاده اااااس بعدشم شیر زیاد بخور منم اینارو ماه اخر زیاد خوردم

سلام با دکترت مشورت کن لیدی میل استفاده کن موزی کاکائو توت فرنگی هم طعم هاش بخوری خیلی خوبه حتی خودمم استفاده کردم

بستنی کباب خیلی تاثیر داره

پسته،فندق،بادام،انجیر خشک

بستنی مغزیجات گوشت تخم مرغ لبنیات