خانوما برای وزن گیری جنین چی خوبه تو هفته های اخر ؟

لیدی میل خوردم تاثیرشو دیدم

هرچیزی که پروتئین بالایی داشته باشه خوبه، مواد قندی (دلستر، بستنی و....) برای خودت خوب نیست
شیرموز، شیر خرما، کره بادام زمینی، تخم مرغ، مرغ وگوشت کبابی

بستنی خیلی بیشتر از هر چیزی تاثیر دارع

من اخرا هر روز بادوم درختی
تخم مرغ
مرغ
شیر فراوون
خرما
شیرموز کم شکر
بستنی میخوردم
(البته بستنی وزن خودتم بالا میبره)

بوقلمون
ماهی

میان وعده ام سه تا سفیده تخم مرغ بخور

شیرموز و کره بادوم زمینی میکس کن.
کباب
حلیم حداقل هفته ای دوبار یا سه بار
ابگوشت یا همون گوشت کوبیدش
مغز هم خوبه بادوم و بادوم هندی

من با اینا وزنگیری جنین انجام دادم