بال و کتف هم واسه وزن گیری جنین خوبه؟

کبابی میگن همه چی خوبه برای وزن گیری

حلیم سینه مرغ تخم مرغ ابپز ماهی قرص امگا نون سبوس دار
عالین

پروتئین خوبه
گوشت، تخم مرغ، کباب
بستنی و دلستر هم خوبن

اره من زیاد کبابیش رو خوردم

اره گلم

اره فقط مراقب باش زعفرونی یا تند نباشه