‍ #راههای_کاهش_تهوع_استفراغ_در_بارداری

⚜گذاشتن بیسکویت یا نان خشک در بستر و مصرف آن صبح هنگام قبل از برخاستن
⚜پرهیز از غذاهای چرب و پرادویه
⚜افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کم
⚜دوری از مواد غذایی در حال طبخ
⚜نوشیدن مایعات در بین وعده های غذایی و نه همراه غذا
⚜مصرف زنجبیل به اشکال مختلف(تازه،خام،پودر،قرص)

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
خوردن زنجبیل در بارداری
زنجبیل در بارداری| مقدار مجاز مصرف زنجبیل در بارداری+مضرات
پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...

سوال های مرتبط

مامان اسراء مامان اسراء ۲ ماهگی
♦️⁣به خانم هاي باردار مبتلا به ديابت توصيه مي شود

💟حتما" غذا را در حجم كم و به دفعات بيشتر ميل كنند.
⁣💟در هيچ وعده اي بيش از حد غذا نخورند.
⁣💟در برنامه غذايي خود از همه گروه هاي غذايي به شكل متنوع و متعادل استفاده كنند.
⁣💟مصرف غذاهاي چرب و سرخ كرده را كاهش دهند.
⁣💟مصرف نمك را كاهش دهند.
⁣💟روزانه از مواد غذايي فيبردار مانند حبوبات، سبزي، ميوه و نان های سبوس دار مانند سنگك كه در كاهش قندخون موثر است استفاده كنند.
⁣💟مصرف قندهاي ساده (مانند قند ،شكر و تنقلات شيرين) را کاهش دهند.
⁣💟مواد غذايي با نمايه گليسمي پايين (نان بربري، نان تافتون، سنگك ،چغندر، لپه، عدسي، لوبيا قرمز، لوبيا چيتي و ماش) را جايگزين مواد غذايي با نمايه گليسمي بالا (لواش ماشيني، باقلا بدون پوست، هويج، سيب زميني و پوره سيب زميني) نمايند.
⁣⁣
مامان حسین مامان حسین ۴ ماهگی
💟خوراکی های افزاینده شیرمادر
#افزاینده_های_شیرمادر #شیردهی

علاوه بر خواب و استراحت کافی پرهیز از استرس خوراکی های زیر در افزایش شیر مادر تاثیر گذار است:
✳️مصرف آب و #شیر فراوان مخصوصا هنگام خواب
✳️مصرف پودر #زیره سبز همراه چای کم رنگ یا همراه ماست و در انواع غذاها
✳️مصرف پودر #زنجبیل همراه چای کم رنگ یا تهیه چای زنجبیل با زنجبیل تازه و استفاده آن در انواع غذاها
✳️خوردن شام بصورت کامل
✳️مصرف گوشت #ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات
✳️مصرف کربوهیدرات ها(نان، #برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار )
✳️مصرف #آجیل
✳️مصرف میوه و سبزی پس از صرف شام
✳️پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک کرانچی نوشابه های گازدار ، سوسیس و کالباس و ...) که موجب بد #طعم شدن شیر مادر و #امتناع شیرخوار از مصرف شیر میشود.
✳️مصرف #کاهو با سرکه شیره
✳️آب میوه طبیعی و #آب_هویج
✳️مصرف غذاهای حاوی #جو
✳️خوردن #ماش پخته
✳️مصرف #شوید ، تخم شوید و #رازیانه (زیاده روی نشود)
مامان ملورین مامان ملورین ۲ ماهگی
🔹بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟

این پست توضیح زمانبندی استفاده از ویتامین هاست:

_مولتی ویتامین :صبح همراه با صبحانه

_ویتامین سی :همراه با صبحانه یا ناهار

_اسید فولیک:نیم ساعت قبل از خواب

_ویتامین های گروه ب:قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)

_ویتامین های E٫،D،A،K:
همراه با وعده های غذایی دارای چربی

_آهن :یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

_کلسیم:همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
مامان آوید مامان آوید ۳ ماهگی
#health
قوانین  مصرف ویتامین ها و مکمل ها

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می شود.

ویتامین های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده های غذایی مصرف می شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام.
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. همزمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی. دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین ها ناسازگار است
با نوشیدنی های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید

مهم! قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان مهرسام❤ مامان مهرسام❤ ۲ ماهگی
⭕️میزان مصرف هلو در بارداری چقدر باید باشد؟

🍑به اندازه و متعادل بخورید؛ نه تنها هلو، بلکه هر ماده غذایی دیگر را به اندازه و به مقدار کافی بخورید.
🍑از آنجایی‌ که هلو، ارزش غذایی بالایی در دوران بارداری برای مادر و جنین دارد؛ بهتر است در برنامه غذایی زن باردار قرار گیرد و به‌ طور منظم مصرف شود.
🍑با این حال زیاده‌ روی در مصرف این میوه نیز صحیح نیست و بهتر است مصرف آن به حداکثر دو عدد میوه در روز محدود شود. چون این میوه دارای قند بالایی است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان دوقلوا مامان دوقلوا ۳ ماهگی
جلوگیری از #ورم در بارداری

🚫کاهش مصرف نمک و کافئین

🚫کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

🚫نوشابه ممنوع

🚫در معرض هوای گرم نبودن

🚫از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

🚫هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
🚫لباس تنگ ممنوع

❤️افزایش مصرف آب

❤️استراحت در طول بارداری

❤️استفاده از کفش های مناسب و طبی

❤️ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
❤️افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم

❤️استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
❤️به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نــورا👼🏻 مامان نــورا👼🏻 ۲ ماهگی
کیا بچه هاشون بیشتر قبل از وعده های غذایی تکون میخورن تا بعدش؟
مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۳ ماهگی
روش‌های خانگی موثر برای رفع یبوست در بارداری
تجربه نشان داده است که استفاده همزمان از روش‌های ایمن زیر، کمک زیادی به درمان قطعی یبوست در بارداری می‌کند:

افزایش میزان فیبر غذایی: در پاسخ به سوال برای درمان فوری یبوست چی بخوریم؟ می‌توان گفت که مصرف مکمل‌های فیبر یا افزایش خوردن غذاهای فیبردار مانند میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی سبوس و غلات کامل می‌تواند عبور مدفوع از روده را تسهیل کند. قابل ذکر است که بزرگسالان باید روزانه بین ۲۸ تا ۳۴ گرم فیبر غذایی دریافت کنند. مصرف غذاهای خیلی چرب مانند انواع فست‌فود، غذاهای خیلی شیرین، نوشابه و الکل می‌تواند یبوست را تشدید کند.
افزایش مصرف مایعات: نوشیدن آب کافی برای نرم نگهداشتن مدفوع و دفع آسان آن مهم است. اگر احساس می‌کنید که خوردن آب زیاد کمکی نمی‌کند، می‌توانید سوپ‌های رقیق، چای و آب میوه یا سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
افزایش فعالیت روزانه: فعال بودن در حرکت سریع‌تر مدفوع در روده بزرگ موثر است. بنابراین ورزش منظم با تایید پزشک می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. اگر امکان انجام حرکات ورزشی به‌خصوص در ماه‌های آخر بارداری را ندارید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی ملایم داشته باشید.
مصرف پروبیوتیک‌ها: میلیون‌ها باکتری مفید در روده بزرگ زندگی و به عملکرد صحیح آن کمک می‌کنند. در واقع پروبیوتیک‌ها حاوی همین باکتری‌ها هستند و مصرف آن‌ها باعث افزایش حرکات طبیعی و منظم روده می‌شود. از غذاهای سرشار از پروبیوتیک‌ها می‌توان به ماست، پنیر و دوغ اشاره کرد. امروزه مکمل‌های پروبیوتیک به‌صورت قرص یا پودر موجود هستند.
مامان نی نی مامان نی نی ۳ ماهگی
سلام شما هم بعد از هر وعده غذایی به پهلو دراز می‌کشید در عرض یک ساعت بیشتر از 5 تا حرکت میزنه؟ خوبه یا بد؟ آیا اگر در طول روز حرکت کنه بازم بعد از هر وعده غذایی حرکاتش می‌شمارین؟
مامان ارغوان مامان ارغوان هفته بیست‌وششم بارداری
💟توصیه هایی برای #وزن_گیری_جنین👶

✅یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت کند:

✅تعداد وعده های غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

✅روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن و یا بخار پز کردن استفاده شود.

✅پرهیز از میان وعده های پر کالری مانند

کیک ، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس
نوشیدن آب فراوان (8 لیوان روزانه)
اجتناب از خوردن نوشابه های گاز دار
کنترل میزان نمک غذا
کاهش مصرف ادویه و فلفل و سس
عدم مصرف کنسروها و مواد فراوری شده مثل سویس و کالباس و تن ماهی
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان جانان مامان جانان ۵ ماهگی
🔆در دوران بارداری، صبحانه مهمترین وعده غذایی است.

🔅نان تست گندم کامل همراه با کره بادام زمینی یا کره ساده همراه با میوه( وزنگیری جنین )
🔅کره و عسل ( وزنگیری جنین )
🔅 یک کاسه بلغور جو دو سر بهمراه آجیل و میوه ( افزایش هوش جنین )
🔅 یک لیوان شیر یا آب پرتقال (زیبایی و افزایش قد جنین)
🔅نان تست،سیب و موز (جلوگیری از تهوع بارداری )


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
🆔️
مامان مهتا جونم❤️🌙 مامان مهتا جونم❤️🌙 ۳ ماهگی
🔸توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر وخانمهای بارداری که وزن گیری خوبی در بارداری ندارند.
🔸راههای افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) عبارتند از:

* استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور، شیره خرما و تخم مرغ همراه با صبحانه
* افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
* استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها
* استفاده از بستنی و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما)،و انواع خشکبار بعنوان میان وعده

* استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و ...)
* استفاده از روغن زیتون و جوانه غلات پخته شده داخل سالاد
*استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها
* استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت ، عدسی، خوراک لوبیا
* استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا
*مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی...
استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)
استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت )
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان رادمهرم مامان رادمهرم ۵ ماهگی
سلام دوستان کسی هست مثل من همراه هر وعده غذایی سبزی خوردن بخوره اشکال نداره
مشاهده ۱۳ پاسخ دیگر
مامان ابرا مامان ابرا هفته سی‌وچهارم بارداری
مامانا من دو روزه تکون نی نیم خیلی کم شده حتی بعد از وعده های غذایی هم تکون نمیخوره 😢
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان فرشاد مامان فرشاد ۶ ماهگی
مایعات و غذاهای رقیق؛ بهترین تغذیه بلافاصله بعد از سزارین
بلافاصله بعد از عمل سزارین به مادران توصیه می‌شود که غذاهای رقیق و آب را به‌هیچ‌عنوان از رژیم غذایی خود حذف نکنند. بلافاصله بعد از عمل سزارین تا زمانی که روده‌ها به عملکرد طبیعی خود بازگردند، بهتر است غذاهای رقیق مانند سوپ جایگزین غذاهای کاملاً جامد یا نیمه جامد شوند. کم‌ آبی بدن و داروهای ضد درد، باعث ایجاد یبوست می‌شوند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی زیر به رفع یبوست تازه‌مادران کمک می‌کند:
مشاهده ۲ پاسخ دیگر