💟توصیه هایی برای #وزن_گیری_جنین👶

✅یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت کند:

✅تعداد وعده های غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

✅روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن و یا بخار پز کردن استفاده شود.

✅پرهیز از میان وعده های پر کالری مانند

کیک ، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس
نوشیدن آب فراوان (8 لیوان روزانه)
اجتناب از خوردن نوشابه های گاز دار
کنترل میزان نمک غذا
کاهش مصرف ادویه و فلفل و سس
عدم مصرف کنسروها و مواد فراوری شده مثل سویس و کالباس و تن ماهی

ممنونم 🙏

میزان غذامم فوق العاده کم بود

اینا هیچ کدوم درست نیست
چون من هیچکدومو رعایت نکردم ۳۱ هفته و ۵ روز وزن بچم ۱۹۰۰ گرم بود
فقط هرشب بستنی خوردم و هفته ی بار کباب

شیر تاثیری نداره تو وزن ؟

ینی تن ماهی بده؟؟؟

مرسی عزیزم