سلام خانوما من امروز جواب آزمایشمو گرفتم
یکم کم خونی دارم دکتر گفت قرص آهن روزی دوتا بخور
خوراکی چی خوبه برای کم خونی؟ چی خوب نیست؟

با غذا اصلا ماست نخور
قرص آهنتو با پرتقال یا کیوی بخور جذبش رو بیشتر میکنه
بعد و قبل قرص یک ساعت چیزی نخور
گوشت قرمز و پسته هم خیلی خوبه

قرص اهنتو برای جذب بیشتر همراه میوه بخور مث پرتقال لیموشیربن

چایی برای کم خونی خوب نیست
گوشت قرمز سویق عدس شیره انگور اینا برای کم خونی خوبه

قارچ اسفناج بخور

عدسی بخور

من حبوباتمو از امروز خیس میکنم واسه فردا شب و اولش با اب جوش خیس میکنم چندساعت بعد خالی میکنم مجدد خیس میکنم با اب معمولی بعدم میزارم ی جوش بزنم فرداش میریزم ابشو میره دوباره اب میریزم یا قاطی غذاش میکنم

بعد ازمایشم خودمو بستم به اسفناج و تخم مرغ،واقعا ی روز در میون میخوردم ابپز قاطی سبزی خوردن و چایم شد کمرنگ ترین و روزی دوتا ،دوساعت قبل قرص اهنم و دوساعت بعدش اصلا چای و کلسیم شیر رو ...نخوردم بیشترم موقع خواب اهنم خوردم

عزیزم عصاره گوشت واسه کم خونی خوبه گوشت رو با پیاز و نمک و فلفل بذار داخل شیشه درشو محکم ببند بعد بذار تو قابلمه آب در حال جوشیدن ۵ ساعتی حدودا زمان می‌بره هم گوشت بپزه هم عصاره اش در بیار اون عصاره همون آب گوشت که مقویه

مرسی گلم
برای نفخ لوبیا چیکار کنم؟ یکی دوبار خوردم خیلی نفخ کردم

هیچی تاثیرش اندازه قرص نیست
همون قرص بخور کافیه
فقط یک ساعت قبل و بعد از قرص آهن لبنیات و چای و کافئین نخور

عدسی بخور
خوراک لوبیا
اسفناج بخوری خیلی خوبه
گوشت هم که دیگ منبع اصلیه اگر ویار نداری بهش