میخوام کارایی که خودم برای تنبلی تخمدان دارم انجام میدم رو اینجا بگم تا اونایی هم که بهش دچارن استفاده کنن♥️
اگه براتون مفید بود یه صلوات برای بهبودیم بفرستین🙏🏼

اول از همه ورزش میکنم به ویژه تمرکز رو چربی های دور شکم دارم✔️
حذف لبنیات گاوی به طور کامل از رژیم غذایی (گوسفندی یکبار در هفته)✔️
حذف قند و شکر مصنوعی✔️
از عسل و ژل رویال به هیچ عنوان استفاده نکنین و گول تبلیغات رو نخورین!(عسل قند فراوون داره و برای اونایی که تنبلی دارن خوب نیست استفاده ی زیادش)
(اگه دلتون خیلی شیرینی جات میخواد از شیرین کننده طبیعی استویا استفاده کنید)
کربوهیدرات ها مثل نون و برنج خیلی محدود و تو شب اصلا استفاده نمیکنم✔️
نخود و لوبیا و عدس رو فراوون استفاده میکنم✔️
گروه سبزیجات مثل اسفناج و کرفس رو حتما به میزان فراوون تو رژیم استفاده میکنم✔️
از غذاهای فرآوری شده کنسروی و آماده استفاده نمیکنم✔️
اگه یبوست دارید حتما برطرفش کنید(چون باعث تشدید تنبلی میشه)✔️
پاها و دور شکمتون رو گرم نگه میدارم و هفته ای دوبار روغن مالی میکنم✔️
از استرس دور بمونید حدالامکان✔️(سخته میدونم ولی چاره ای نیست)✔️
از دمنوش های نعنا فلفلی،بابونه،زنجبیل و دارچین فراوون استفاده کنید✔️
از ادویه ی زردچوبه و سماق و زعفرون و دارچین غافل نشید✔️
مکمل منیزیم و اینوزیتول و اینوفولیک خیلی مفیده✔️
در آخرم اینکه صبور باشید و هی هر ماه سنو نرید تا سه ماه رعایت کنید بعد برید نتیجرو ببینید،این سندرم برای بهبودی و کنترل احتیاج به مداومت و صبوری داره🌱
امیدوارم که من و همه ی اونایی که بهش مبتلا هستن به خواستشون برسن و بیان اینجا اعلام کنن تا کنار هم خوشحالی کنیم😍



✔️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط