سلام خانمها چطورید
بچه ها اونایی که قصد بارداری دارید بیایید با هم قرار بزاریم یه سری از کارهارو باهم انجام بدیم
۱:اگر اضافه وزن یا کمبود وزن داریم رژیم بگیریم
۲: حتما حتما ورزش کنیم( من حوصلم نمیشه برم باشگاه ولی با شبکه جم فیت ورزش میکنم خیلی خوبه)
۳:سعی کنیم طبع غذاهامونو گرم کنیم (من تو غذاهام یا چایی از ادویه یا طعم دهنده های گرم زیاد استفاده میکنم)
۴:دخترا بیایید هر چی که قند مصنوعی داره مثل کیک و بیسکوییت و آبمیوه و بستنی حذف کنیم
بقیش هم شما بگید

نمیشه گروه زد

سلام عزیزم تو چقدر مثل منی منم اضافه وزن داشتم یک ساله با جم دارم ورزش میکنم خیلی خوبه

گروه زدیم روبیکا مامانای اقدامی گهواره میای گلی

@san_par
پیام بده بهم لینک بدم

سلام خواهر خوبی گلم
من قبلا تو برنامه بودم گزارش زدن
ختم قرآن انجام میدم ۴۰۰ هزار تومان
چله به نیت بارداری و حاجت روایی و ... انجام میدم ۲۵۰ هزار تومان
نماز استیجاری برای اموات انجام میدم ماهی ۴۰۰ هزار تومان
خدا خیرتون الهی اگر ازم بردارید الهی حاجت روا بشید
توروخدا گزارش نزن ❤🥲

من کالری شمار زیره نصب کردم بهت میگه چقدر غذا بخوری و روزی یک ساعتم ورزش میکردم

میشه بگی چطوری رژیم گرفتی من ۷۰ هستم ۵ کیلو کم کنم خوبه اما نمیتونم

بچه ها ببینید میتونید وارد این لینک بشید

قبل از اقدام باید لاغر کنی ولی وقتی اقدام میکنی نباید رژیم بگیری. سعی کنید جوراب بپوشید پاهاتون سرد نشه.

آره دقیقا من نمیتونم نخورم خب چیکار کنم ولی اونایی که کلی اضافه وزن دارن چی تازه باردارم میشن

منم با زدن گروه موافقم

سلام نظرتونه ی گروه ت روبیکا بزنیم و اگر مشورتی چیزی بود انجام بدیم یا قرار بزاریم ی ساعت معین برقصیم ورزش کنیم

والا من اشتهام کوره یه فکری برای غذا خوردنم بکنم دیگه هیچیم نیس

همه اینایی که گفتی خوبه به علاوه قلیون و مشروب استفاده نشه که من خودم هیچ کدوم

سلام
سیزیجات وفیبر فراوان مصرف کنیم
قرص آهن وویتامین مصرف کنیم
کافئین رو از برنامه حذف کنیم
روزای تخمک گذاریم رو بلد باشیم
حتما ومهمترین چیز استرس واضطراب رو از
خودمون دور کنیم