بچه ها من خیلی یبوست و نفخ گرفتم چیکار کنم؟

از نان سبوس دار استفاده کن همیشه. مصرف برنج رو هم به حداقل برسون. برنج یه یبوست زای قوی هست.

انجیر خشک.برگ زرد الو.اب فراوان.همراه غذاهات سبزی بخور زود روان میشی

انجیر خیس کن شب تا صب بمونه ناشتا آبشو بخور

آدامس🥲

یه چیزی که واسه خودم خیلی جواب داد چون منم همیشه یبوست داشتم برنجمونو عوض کردیم برنج کامفیروز میخوریم که مال جنوبه و طبعش گرمه هم نفخ معدم خوب شد هم یبوستم

باهاش بساز 😄😑تو تغذیه ات مراعات کن