خانما برای پایین اومدن فشار چی بخورم خوبه؟؟فشارم یه مقدار بالاس دکتر قرص داده

سلام عزیزم پیاده روی کن الان که هوا خوبه اگر از نظر دکترت مشکلی نداره
آبغوره با کاهو بخو خونگی‌باشه که نمک نداشته باشه

کشمش خیلی خوبه خیار بدون نمک

گریپ فروت

من انقد ورررم دارم که نگم برات فشارمم پایینه دکترم گفت چیزایی ک نشاسته داره زیاد نخور🥲 حالا چند وقته پیاده روی میکنم خیلی بهتر شدم
فاشرمم ۱۲ بود الان شده ۱۰

نمک رو صد در صد حذف کن رژیم غذاییت،خیار عالیه،

خیار بدون نمک

چیزای ترش مثل ابلیمو لواشک ترشی