سلام خانوما چیکار کنم نی نیم بیاد پایین؟پیاده روی روزی ۲ساعت میرم ورزشارو هم انجام میدم هم صبح هم شب

حرکت پروانه و گهواره(الاکلنگ) هم خوبه

روزانه هر ۱.۵ ساعت ۵ دقیقه سجده باز ۵ دقیقه گربه و حرک چمباتمه و چمباتمه قدم(حالت دسشویی ایرانی نشستن و راه رفتن)باعث میشه سر بچه نزول پیدا کنه و تو لگن فیکس یشه

خوشبحالت برای من با سر از الان اومده پایین با شکم بند و آمپول نگهش داشتیم

سلام عزیزم، در کنار روشای بقیه مامانا اینم امتحان کن، توی خیابون کنار جدول وایسا، پای راستتو بذار روی جدول و خودتو بکش بالا یکم، (پای چپت رو نذار بالا) ، بعد پای چپ رو بذار روی زمین،خودتو پرت نکن یا یهو وزنتو بندازی روی پای چپ، خیلی آروم، یه مسافتی رو اینطوری برو، بعدش پاتو عوض کن، همونقدر که با پای راست رفتی با چپ هم برو، فیلمش شاید گوگل کنی بیاد که بهتر انجام بدی

پله برو اما به پهلو عالیه سریع سرش میاد تو لگن

رابطه بدون جلوگیری
روزی دوبار پیاده روی
بالا رفتن از پله
حرکات که باعث میشه بچه سرش بیاد داخل لگن

رابطه داشته باش
پله برو
دوش آبگرم

خودش میاد پایین