سلام مامانا با تجربه . هفته آخرم هست برای زایمان راحت طبیعی چه پیشنهادی می‌دین خیلی استرس دارم

حتما آمپول اپیدورال بزن
یا ماما همراه بگیر

حین زایمان جیغ نکش تنفس عمیق داشته باش هر موقع دردت گرفت زور بزن و بزار معاینه تحریکی برات انجام بدن

من کلاس ورزش میرفتم
پیاده روی زیاد داشتم
کپسول گل مغربی شیاف میکردم
آبزن استفاده میکردم
به حدی دهانه رحمم نرم بود پرستارا میگفتن چیکار کردی
اما متاسفانه از شانسم بچه آخرش مدفوع کرد سزارینم کردن
درد طبیعی واسه من خیلی راحتتر و قابل تحمل تر بود
فعالیت داشته باش

رابطه بدون جلوگیری داشته باش
زیاد ورزش و پیاده روی کن
گل مغربی استفاده کن
پله
جارو دستی به حالت گربه ای بزن چهار دست و پاشو حالت سجده داشته باش

حالت سجده خیلی کمک میکنه ورزش روی توپ و قر کمر