سلام ورزش مناسب برای زایمان طبیعی راحت چه حرکت هایی هست لطفا اگر میدونید بگید

پیاده روی ورزش های روی توپ تو گوگل سرچ کن برات میاره همرو

جارو دستی ورزش باتوپ پیاده رو ی پروانه حالت گربه اسکات پله

آناناس درختی حتما بخور خیلی تاثیر داره
اسکات زیر دوش آب گرم

بزن گوگل 😁

پیاده روی،رقص،چمباتمه زدن،اسکات زدن
تنفس دیافراگمی ام حتما یاد بگیر