سلام رفتم دکتر مراقبت داشتم گفت وزنت بالا برنج و نون و ماکارونی سیب زمینی نخور خوب پس چی بخورم ؟
چیکار کنم وزنم نرمال بشع؟

منم مشکل شما رو داشتم
الان دو ماهه وزنم بالا نرفته خیلی رعایت کردم
صبحانه نون تست جو با پنیر و گردو چای تلخ میخورم
شاما سوپ یا عدسی یا سالاد با زیتون و پنیر و مرغ و لوبیا چیتی پخته و ازین چیزا میخورم قشنگ سیر میکنه
۷ ب بعد چیزی نمیخورم مخصوصا میوه ک قندم داره
ناهارا برنج ماکارونی نون سیب زمینی باشه میخورم اما کم مثلا دو کف دست سنگک یا ۱٠ قاشق برنج و بیشتر حجم غذامو سالاد و سبزیجات و ماست میزارم با پروتئین ک گوشت یا مرغه
چون دیابت گرفتم قند مصنوعی حذف کردم جاش آجیل میوه شیر میخورم
امیدوارم کمک کرده باشم

بیشتر سالاد بخور ک سیرت کنه

نه اینک نخوری بخور کم بخور.نون جو بخور

سلام عزیزم به منم همینو گفتم من فقط ۱۰ کیلو زیاد کردم
نون سبوس دار بخور
نوشابه و شکر و تنقلات اینا نخور
من کلا نخوردم الان وزنم کم شده
میگ نباید وزنت کم بشه
آدم نمیدونه به چ سازی برقصه با اینا

نگفت بهت ازمایش پروتیین انجام بده؟

تا میتونی میوه وسبزیجات بخور

منم وزنم بالا رفته گفته نخور یا کمش کن ولی من ک میخورم . من‌ کلا پنج کیلو تا الان اضافه کردم

به صورت خوراک بخور عزیز

سلام حتما وقتی میوه میخوری کنارش آجیل بخور،سبزیجات زیاد بخور‌،نان سنگگ بخور

سبزیجات و میوه