دوستان مصرف چه ویتامین هایی واسه وزن گیری و تپل شدن بچه خوبه

قرص امگا ۳ خیلی وزن میده من برا بچه قبلیم دکتر نوشت خیلی عالی بود

امگا 👌
تخم بلدرچین و گردو بخور و ب پهلو چپ بیشتر بخاب وزن میگیره

هفته های اخر
کله پاچه، میوه نارگیل و شیر پسته خیلی کمک میکنه
اما مولتی ویتامینم تاحدودی موثره

خرما شیرموز بستنی پرتقال آجیل کباب

گلم ماکارانی .آبگوشت .حلیم .مغزیجات .ماست .کباب مرغ یا گوشت .دلسترررر.بستنی اگه قند نداری