طبق تجربتون چیا واسه وزنگیری بچه خوبه؟

یادم رفت
کله پاچم خوبه اگر بدت نمیاد

گوشت کبابی(چنجه.برگ شیشلیک)حلیم.فرنی

سینه مرغ هروز یه تیکه،سرشار از پروتینه،پرتیینم عضلات بدنه بچرو تپل میکنه،تخم مرغم عالیه اما سی به بعد اصلا نخور،خاکشیرم زیاد بخور هروز زردی نگیره بچت

دلستر

بادام هندی

من خواهرم از ۳۰ هفته شروع به مغزیجات و اب کله پاچه و جوانه گندم کرد عالی بود وزن بچش تند تند بالا میرف

مغزیجات، کباب گوشت، تخمممممم مررررغ افتضاح جوابه 😂، بستنی

ماکارنی و نشاستع

عزیزم ۴هفته آخر هر شب کباب بخور
یه شب برگ یه شب جوجه یه شب کباب اینطوری
دوستم وزن بچش با ۴۳۵۰بدنیا اومد با همین کار
حلیم هم عااالیع

هنوز تو ۳ماهه سوم نرفتی ازالان همه چیز به اندازه بخور ورژیم غذایی داشته باش
مثلا غذاهای مقوی مثل شیر برنج فرنی انواع کباب خوراک لوبیا عدسی آبگوشت وحلیم وآش ها
درطول روز دوتا۳تا دونه میوه بخور
آجیل ومغزیجات
شیر
سبزیجات مثل کاهو وقارچ واسفناج

حلیم تخم بلدرچین
چنجه
گوشت مرغ تخم مرغ
برنج شیر برنج

من شنیدم سیب زمینی ابپز هم خوبه

حلیم کباب ابگوشت اجیل بستنی تخم مرغ کلا چیزایی ک پروتئین داره

شیرین بخور

همه چیز بخور