دوستان چی قند خون رو پایین میاره؟
قند ناشتام ۱۰۳بود البته ۱۲ساعت ناشتا بودم ممکنه دقیق نباشه ولی خب چی بخورم پایین بیاد؟

نان جو یا سنگک استفاده کن برنج، ماکارونی کمتر بخور سبزیجات و مایعات زیاد بخور

کدو سبز و با ماست قاطی کن
مثل ماست و خیار درست کن

کیوی روش دارچین بریزی بخوری

کدو رو رنده کن داخل ماست بریز بخور خیلی خوبه

خیار سبز، بامیه، کدو اینا خوبه

بهترینش ماست موسیر به مقدار زیاد

کدو سبز
دمنوش به

میوه شیرین اگه خوردی یه خیار یا کاهو باهاش بخور
بعد نون و پلو ۴تا دونه پسته یا بادوم یا نون جو بخور
اینا باعث میشه قند بالا نره زیاد

بامیه سبز هم تو غذا بزاری خوبه همینکه شب بخیسونی تو آب و صبح آبشو بخوری لزج هست شاید خوردنش سخت باشه ولی خوبه برا کاهش قند خون برنج و ماکارونی و نان سفیدم حذف کن به جاش نان جو مصرف کن

کدو سبز
کربوهیدرات و شیرینیجات نخور

خام بخورم بامیه رو؟

پیاده روی، مقدار خیلی کم دارچین یا زنجبیل تو چای،بازم میگم خیلی کم

بامیه شب تو آب بذار تو یخچال
فرداش آبشو بخور
خورش بامیه خوبه
غذات چرب نباشه
برنج و نون کمتر مصرف کن

کدوسبز نان جو