خانما من قند دارم ولی خب زیاد بالا نیست چ چیزی پیشنهاد میدین انجام بدم ک بیاد پایین

منم اولین بار ازمایش دادم قند داشتم با لعاب بامیه خوردم اومد پایین بعد از اونم زیاده روی نکردم توشیرینی حل شد

وای نه کامل‌حذف‌نکن‌منم‌قند‌یک‌ساعتم‌یکمی‌بالا بود قند و‌کلا حذف کردم‌ حالم‌بد شد بعد ی‌هفته‌ده‌روز‌

منم فردا قراره برم شانسی تا هفته های پیش ۸۰.۹۰ بود ناشتا الان رفته رو ۱۰۰ پایین هم‌نمیاد

عزیزم کلا شیرینیجات کم کن
شیرینی مصنوعی که کلا قط کن
شیرینیجات طبیعی روهم محدود کن
بیشترپروتئین بخور
نون و برنجم کم کن
من ۹۵بود با یکم رعایت شد ۸۲

کدو رنده شده با ماست

شیرینی رو از رژیم غذاییت حذف کن