سلام خانما چ چیزایی قند رو پایین میاره

بادام درختي ،دانه چيا ،كلم بروكلي تو برنامه غذاييت جا بده،نون نون هاي سبوسدار هم سعي كن بخوري مثل سنگك

توت فرنگی، کدوحلوایی ، کیوی قندش کمه ، نون کامل با نون سنگک به جای نون معمولی استفاده کن قندش خیلی کمه ، کاهو ، برگ کلم ، بامیه ،

کدو،بامیه،سویق جو

توت خشکم خوبه

کدو رو میتونی رنده کنی توماست وبخوری

کدو خام بخور