سلام
کسی میدونه برا یبوست چی خوبه؟

من امروز آش خوردم خیلی خوب بود 🥴

انجیر قیسی آلو خورشی،خورش بامیه که خیلی عالیه.واسه رفع یبوست تو بارداری باید مواد غذایی که فیبر زیاد دارن مصرف کردمن خودم نخود لوبیا عدس و گندم میزارم خیس بخوره تا یه روز بعدش تو فریزر بسته بندی میکنم چن روز یک بار اندازه خودم میپزم میخورم بیرون رویم خیلی خوبه

برا من کاهو و شیر جواب میداد

توت خوبه انحیر هم خوبه

آلوچه خورشتی رو روزی چند تا خام بخور ...پسته هم جواب میده

کمپوت انجیر.کاهو عالیه

روغن زیتون با سالاد کاهو بخور عالیه

برگه زردالو خشک آفتابی خیلی خوبه

خوراکیارو تست کن ببین کدومش برات جوابه
برای من شیر و دوغ خوب بوده

آلوچه خورشتی رو هم میتونی یکم بپزی، آب دار باشه، بعد بخوری، اینم خوبه
واسه سه چهار روزت بپز بذار توی یخچال

روزب سه واحد میوه بخور
الو یا برگ زردالو هم بخور

انجیر خشک و کشمش و شیر و الو و گلابی..

کیوی.کمپوت انجیر.خود انجیر.شیر.الو بخارا