سلام مامانا سما تو بارداری چیا می‌خورید مقوی باشه من خیلی چرت و پرت میخورم میدونم

من که اصلا شیرینی وکیک واینطورچیزانمیخورم کباب جوجه آجیل خام شیروماست ۴تا۵واحدمیوه درروز سالادکاهو خرما برنج هم اندازه میخورم

من هرچی باشه 😂

آجیل عصاره گوشت تخم مرغ موز

کشمش و گردو
آجیل
شیر
هندونه، پرتقال ، سیب
سالاد
گوشت و مرغ
هفته ای ۱ بار ماهی

چرت و پرت هایی ک میخورم هفته ای یک بار فست فود، یک بار تنقلات ، کیک و شیرینی

اینا رو حتما بخور: شیر ، بادوم درختی، انجیر، خرما، سبزی تازه، گوشت ماهی و مرغ و گوشت قرمز

خوشبختم منم همینم😂😂فقط وعده های اصلیم درست حسابیه