سلام وقتتون بخیر میبخشید برا وزن دهی جنین چی بخورم هفته های اخره وزنش پایینه استرس دارم گوشت و پودر وبستنی میخورم دیگ‌نمیدونم چکا کنم

بستنی خودتو چاق مکنه فقط

پودر ترومام
تخم مرغ آب‌پز
خوراک لوبیا
سیب زمینی اینا خوبه

گردو و بادام خام زیاد بخور عالیه اینا

هفته اخر زیاد وزن نمیگیره من که همه چی میخوردم اما بچم ۳ کیلو دنیا اومد

زیتون
تخم‌مرغ آب‌پز هروز
سیب زمینی آب پز هرپز
آبگوشت و‌مغزیجات و کباب

لوبیا آجیل انواع مغز ها گوشت گوسفندی ترجیحا کبابی باشه

آبگوشت،عدسی،خوراک لوبیا،گوشت و مرغ کبابی،تخم مرغ آبپز