خانمااااا از چن هفته ورزش زیاااد و سنگین و گل مغربی و اینارو شروع کردید و چن هفته زایمان کردید؟🥴🥴

من از اول ۳۰هفتگی ورزش رو شروع کردم ملایم، روزی دو ست بیست دقیقه‌ای، پیاده‌روی هم همینطور. ۳۷هفته و ۱روز زایمان کردم، گل مغربی و اینا هم استفاده نکردم.
هیچ تایمی ورزش زیاد و سنگین نکردم، بدن خسته میشه و بهش فشار میاد باید تدریجا و ملایم ورزش کنید، نمیشه کل نه ماه نرمش نداشته باشیم یهو دو سه هفته خودمونو خورد خمیر کنیم که.

والا از اول ۳۶ همشو شروع کردم فعلا که یه چس دردم ندارم😂

من که پیاده روی و پله رو دارم ولی خب هنوز هیچ علائمی ندارم😫