بچه ها فک کنم درد های خفیف زایمان ام شروع شده چکار کنم شدید تر بشه از پله بالا پایین شدم پیاده روی دارم البته بزور نمیتونم راه برم کمر دردم میخوام دردام که تند شد برم زایشگاه جلوتر نرم پیشنهاد دارین که دردام بيشتر بشه

مرتب برو معاینه شو
زود پیش میره

ببین عزیزم من دردام شده بود ۱ دقیقه به ۱ دقیقه ولی ۵ سانت بودم همون ۳.۴ دقیقه شد برو بیمارستان اونجا بقیه حرکاتتو انجام بده حداقل دکتر بالا سرت باشه اگه یه موقع بچه خواست بیاد بگیرنش

خب بسلامتی تا صبح زایمان میکنی😍

اسکوات خیلی تاثیر داره
تو گوگل سرچ کن ورزش بال پروانه برا زایمان و دوش اب گرم

یه لیوان گلاب بخور زود زایمان میکنی

پله رو با پاهای باز ببخشید مثل پنگوئن بالا و پایین کن عادی خیلی تاثیر نداره عزیز
دوش آبگرم بگیر
برای کمر درد و هم زایمان بهتر حرکت گربه و سجده باز رو انجام بده... حرکت پروانه و الاکلنک هم خوبه حرکت اسکات تا نیمه (خیلی پایین نمیخواد بری) با پا باز هم خوبه البته مرتب دم و بازدم داشته باش
اگر شرایطش رو داری به صورت برعکس رو توالت فرنگی بشین و خودتو هل بده ب جلو یعنی باسن عقب و بدن رو متمایل ب جلو کن و یکی آبگرم بگیره رو کمرت و به صورت زیگزاگ تا پایین ماشاز بده
اگر هم سختته همون بالایی ها خوبه

معاینه هم شدی؟؟؟

زود نرو دردات بکش بعد بری تو زایشگاه هی معاینت میکنن بدتره

آناناس یا خاکشیر تازه بگیر بخور
جارو دستی بردار خونه رو به حالت دوزانو جارو دستی بکش

اسکات بزن عزیزم
دوش آب گرم بگیر و زیر آب قر بده

من تو بیمارستان خوابیده بودم ۳ سانت بودم بیشتر نمیشد پاشدم یکم بشین پاشو کردم اسکات زدم پاهامو به عرض شونه باز کردم خودمو میکشیدم سمت راست تاجایی که میشد خودمو میاوردم پایین سمت چپم همینجور

عزیزم توی یوتیوب سرچ کن، ورزش زایمان طبیعی، کلی ویدئو میاد، توی اینستاگرام هم خیلی ماما ها هستن که ورزش هایی رو دادن برای پیشرفت زایمان و باز شدن دهانه رحم